三伏天|孩子必须睡午觉吗？过了这个年龄，就可以不用午睡了！( 三 ) 三伏天

白天睡太多、醒太迟，导致晚上睡太迟；
晚上睡得迟，导致早晨起不来；
早上起得迟，导致下午入睡迟……

所以若孩子午睡时间过长，超过下午3点半还未起床的话，建议家长适时叫醒。

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如果需要午睡，
怎样培养孩子午睡习惯？
1、规律作息
生活越规律，越有利于孩子形成良好的午睡习惯；
尽量每天在固定的时间安排宝宝活动、吃饭、午睡。
若宝宝即将入园，最好提前半年将孩子的作息时间调成与幼儿园同频。
2、多活动、充分放电
上午多带孩子去户外活动，消耗一些精力，不仅对生长发育有好处，也能促进睡眠，但也要注意不能让孩子过度疲劳。
3、及时抓住睡眠信号
留心观察孩子的睡眠规律，在孩子出现睡眠信号时比如揉眼睛、蹭脑袋、显得呆滞或没有精神的时候，及时安排孩子午睡。
4、睡前仪式要固定
可以在睡前固定做一些事情来形成条件反射，以后只要做这些事，宝宝就知道要睡觉了，比如给宝宝刷牙、换上睡衣，亲亲宝宝，放固定的睡眠曲等。

5、合适的入睡环境
睡前不要过于兴奋，如：不要给孩子看电子产品、不要打闹、捉迷藏等；
周围环境尽量保持安静舒适、减弱室内光线、降低温度和噪音都有助于孩子快速入睡。
6、减少摄入含咖啡因的食物
有些食物含有咖啡因，如可乐、咖啡、饮料、巧克力、茶、糖果、奶茶等，可以通过食品标签来了解里面咖啡因的含量。咖啡因有可能让一些孩子比较敏感或兴奋，不利于孩子入眠；如果一定要吃的话，尽量和入睡时间间隔开来。
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幼儿园要求午睡，孩子不睡怎么办？
离幼儿园开学不到一个月时间了，那么幼儿园要求午睡，孩子不睡怎么办呢？
1、主动和老师沟通
提前和老师沟通非常有必要，可以让老师了解孩子的作息习惯；
在不影响其他孩子休息的前提下，询问老师是否可以安排“安静玩”的场所，给自愿不午睡的孩子提供选择自由，看看绘本、涂涂颜色等，做一些安静的事情，平静地度过这段时间；
或者如果离家近、有条件的话，可以询问老师是否能在午休时把孩子接回家，到了上课的时候再送回去；
如果上述都不允许，只能按要求躺在床上的话，询问老师是否告诉孩子其他同伴需要午睡，不可以吵闹，要安静地躺着，可以自己在脑子里面编故事，想好玩的事情……这样子午休时间也许会好过一些。

2、提供安抚物
有些孩子会因为环境不熟悉没有安全感而睡不着，在老师允许的前提下，可以让孩子带上喜欢的公仔或小毯子陪着入睡，有熟悉的安抚物在，孩子会觉得更有安全感，更好进入梦乡。
3、提早培养作息
上幼儿园前半年，可以有计划地调整孩子的作息，尝试按照幼儿园的作息来安排孩子的晨起、吃饭及午睡时间。
4、正向引导
【三伏天|孩子必须睡午觉吗？过了这个年龄，就可以不用午睡了！】多用正面的话语引导孩子，比如告诉孩子午睡可以帮助Ta长个儿、让Ta更聪明、下午玩游戏时也更有劲……对于孩子的午睡行为及时表扬，比如记录一周的午睡次数，进行适当奖励等。