运动|提醒：2种食物很诱人，糖友想吃，控制好量，血糖不会飙升冷饮

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提起糖尿病，相信大家都不陌生，因为糖尿病是高发的慢性疾病，尤其是近些年来，很多人的饮食习惯比较差，而且还存在久坐不动的行为，日积月累的情况下体重蹭蹭上涨，血糖也会直线飙升。而糖尿病虽然是慢性病，短时间内带给人体的影响不是很大，但若是没有重视起来，甚至会诱发糖尿病肾病，糖尿病足以心脑血管疾病。

正是如此，患有糖尿病后，很多人才会非常严格的控制饮食，但从科学的角度来说，以下两种食物糖友们不用完全忌口，只要控制好量则不会影响血糖值。
1、淀粉类的食物
想必很多人都听说过，当患有糖尿病之后，需要控制主食的摄入量，因为主食当中的淀粉较多摄入人体内，也容易转化成糖分囤积起来。
不过主食并不是完全不能吃，正常情况下，主食的使用量减少一半即可，当然，为了防止有饥饿的感觉，还可以搭配适当的粗粮，例如燕麦，玉米等等。

2、水果
日常生活中常见的水果有苹果，葡萄，香蕉，猕猴桃等等，这些水果都具有较甜的口感，所以糖尿病人群则会刻意的远离，但其实水果中还富含人体所需的维生素矿物质，有助于加速代谢消耗脂肪。
特别是苹果和猕猴桃，其中都有大量的微量元素，对于提高抵抗力有着很不错的效果，而且猕猴桃还具有对抗自由基的功效。因此，建议患有糖尿病的人群每天摄入100克到200克水果。

想要防止血糖升高，糖友们还应该坚持做好以下几件事。
1、适量的运动
因为糖尿病本身就是慢性疾病，所以患病之后，大家则应该坚持运动，一方面能够促进血液循环，加速糖类物质的代谢，另外还能够增加胰岛素的敏感性。
不过运动的时候一定要掌握方法，例如切勿做过于剧烈的运动，尤其是刚服药或者注射胰岛素的话，大量运动，葡萄糖则容易从血液中转移至人体组织内，进而导致血糖值急剧下降。

2、多喝水
对于患有糖尿病的人群来说，平日里必须得注意多饮水，因为水分充足时才能够加速糖类物质的消耗。
当然除了直接饮用白开水之外，绿茶也是很不错的选择，因为绿茶当中存在一种淀粉酶，可以起到延缓糖分消化和吸收的作用。

3、遵医嘱服药
日常生活中有部分患者发现血糖降低之后，就会自行减少用药剂量，由此一来药效无法更好的控制血糖，进而就会出现血糖增高的问题，甚至诱发并发症。
因此为了防患于未然，大家必须在医生的指导下服药或注射胰岛素。

总的来说，有糖尿病之后，大家确实需要控制饮食，但并不代表着有甜味的食物不能吃，例如上文中提到的水果以及淀粉类的食品，如果控制好摄入总量的话，则不会升高血糖。
【运动|提醒：2种食物很诱人，糖友想吃，控制好量，血糖不会飙升】除此之外，大家还应该多喝水，坚持运动以及在医生的指导下服药。