每次减肥都失败的原因是什么，不妨多了解下 _健康小知识

太阳火辣辣，身上的肉越来越藏不住了，再不减肥真的没机会了。相信不少人从年初就定下目标，但是都年中了依然没有开始实施。不过，也有一部分人说到做到，跟着网上大热的刘畊宏教练跳了起来。
可是跳了一个多月，怎么身上的肉肉毫无动静呢？这到底是咋回事？来看看减肥失败第N次小胡的个人经历。
小胡尝试过很多减肥方法，但到目前为止，还没有一次成功过，跟着朋友去过健身房，但是离家远，一周去不了两次，慢慢地就不去了。后来又在网上买减肥餐，吃了两次拉了两次，就再也不敢尝试了。

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前阵子大家都跟着刘畊宏教练跳操，小胡当然不会错过这个机会，用他的话来说就是“就算自己瘦不下来，至少参与过” ，当然，他心里其实还是希望自己能变瘦的。
跳操第一天，小胡上气不接下气，坚持了20分钟就累趴了，而且第二天两腿发软，上楼梯都没劲，就像被车子碾过。
跳操第二天，小胡做好了心理准备，但还是心有余而力不足，没有跟完全程，前一天的肌肉还没恢复过来，再次被碾压了一遍。
但是小胡没有放弃，在教练的鼓励下坚持了一个月，他感觉自己好像变瘦了，但是往秤上一站，一斤都没瘦！小胡不敢相信，自己每天都跟着跳，怎么没有效果？

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都说运动能减肥，为何有人一个月瘦10斤，有人1斤没瘦？
众所周知，运动能消耗热量，这一点毫无疑问，但是最后有人瘦了有人却没瘦，那就要反思一下，是不是在运动以外有什么地方不一样？比如说运动后又肚子饿，吃了很多东西。
美国斯坦福大学的一项研究表示，运动不仅能消耗热量，还能降低食欲，而这一切都和一个叫Lac-Phe的物质有关。
研究人员发现，给肥胖小鼠注射Lac-Phe后，小鼠的食欲有所下降，但是如果小鼠体内没有CNDP2 ，即便注射Lac-Phe并运动40分钟，小鼠的体重和进食量还是会上升。
【每次减肥都失败的原因是什么，不妨多了解下】而Lac-Phe的产生又依赖CNDP2这种酶，也就是说，我们本来可以通过运动产生的Lac-Phe“躺赢” ，但是因为缺乏CNDP2这种酶，所以即便我们拼命运动了，体重也可能不会发生明显变化。

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说实话，网上爆火的跳操运动强度还是挺大的，能帮助减肥，但是随着跟跳的人增多，开始出现运动损伤的情况，所以还是想提醒大家，平时运动比较少的人，先不要急着跟跳，可以先做中低强度的训练，等找到自己的节奏了，觉得自己能跟得上了，再跟着跳。
另外，不管是什么运动都不能半途而废，每周至少进行4次，每次不低于30分钟，这样才有比较好的瘦身效果。
如果觉得健身操比较难，可以选择跑步，长期坚持下来也有瘦身效果，如果觉得室外太热，那么在家里做深蹲、平板支撑、骑单车也是可以的。

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每次减肥都失败？做好5件事，提高成功率
减肥真的要长期坚持，但是很多人都说自己每天工作太忙，去健身房不现实，去体育馆离家太远，总之有各种各样的理由。
第一件事：缩短自己和运动的距离。选择一个自己最容易实施，最喜欢的运动，不要因为“太远了懒得去”“太难了做不到”这些理由去纠结，不想去健身房就在家运动，觉得跳操太难了就去跑步、骑车，有很多替代方案，重要的是快点进入运动状态，而不是反复纠结浪费时间。