减肥快不快不看体重，要看身体状态，快来了解下 _健康小知识

减肥永远不是一件让人舒心的事情，不管是多爱运动的人都不喜欢减肥，因为只要还在减肥就说明自己的身材还不够让自己满意。每一年每一天，无数人前赴后继地倒在了减肥这条路上，很多人苦恼自己减肥减不下去，但还有这样一批人苦恼于自己是不是减肥瘦得太快了？
这听起来好像是有点凡尔赛，但减肥从来都是一个循序渐进的过程，快速减肥一直被人们冠上不健康的标签，那么减肥到底应该以一个怎么样的速度才是合理的？

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减肥快不快不看体重，要看身体状态
减肥太快的问题从来不是担心反弹，而是担心身体损害。一般情况下，减肥速度的快慢并没有一个特别限定的标准，而是应该根据自身实际身体情况来判断。如果减肥过后身体健康，头脑清醒，肌肉和水分保持良好，那么就不算快。如果减肥导致精神状态下降，身体乏力，肌肉大量流失那就是快。通常一周减肥一斤到两斤左右为宜，如果本身体重基数非常大，在前期减肥会更容易速度也更快，然后减肥速度就会缓慢降低。
综上所述，在减肥后感觉身体状态变得更好，就不算快。如果减肥之后身体状态更差，可能减肥速度有些快了，适当放慢节奏。

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相较于担心体重下降太快的人，更多人苦恼的是自己的体重没有变化，甚至有反弹的趋势，这是减肥失败了吗？
再次强调，减肥不要太关注体重
很多人减肥一天啥事没干，光站在体重秤上了，有意义吗？站在上面就能减肥了？与其说是减肥，更准确说我们的目的是减脂，让我们身体内脂肪占比减少身体更健康才是正确的。
当我们开始减肥之后，体重会在一段时间内下降，然后突然停滞。没多吃，没少动但体重还下不去，这可能就是我们减肥到了平台期。平台期无论怎么减肥都会经历，这是身体的一种自我保护机制，细胞控制脂肪不再代谢排出。平台期持续时间因人而异，可能短的只有几天，长的可能数周甚至更长时间。
很多减肥者都是在平台期倒下的，长时间看不到体重下降，导致中途放弃。但这你放弃的那一天可能就是你突破平台期的最后一天，只要坚持下去就能够突破。平台期虽然体重看不到变化，但是你能够看到肌肉更紧致，身体更灵活，更健康，平台期并不是没有变化，坚持才是硬道理。
突破平台期可以尝试改变饮食，适当补充蛋白质并且加强力量训练，增长的肌肉需要消耗更多的热量。长期坚持一项运动身体习惯之后效果就会有所降低，平台期及时改变运动方式是能够产生帮助。

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减肥确实是一件很困难的事情，但或许你没有找到更好的方式。简单的几个方式或许能够让你减肥路上更轻松一点，减肥离不开吃和动虽然还是这两件事情但或许你不应该忍饥挨饿和没命跑步了。
合理的减肥方式或许更有效率
1、16+8轻断食减肥，请你放开了吃
这是现在最流行也广受欢迎的减肥方式，看到断食很多人就想到自己吃糠咽菜忍饥挨饿的样子，但真不是这样。 16+8减肥法的意思是你可以保持正常饮食，一日三餐全都可以吃，一顿都不用少但是只是时间分配上需要注意。一天24小时中，其中8个小时内吃完一日三餐想吃所有东西，但剩下来的16个小时什么都不要吃，只能喝水或者喝一些低热量的黑咖啡。