每次减肥都失败的原因是什么，不妨多了解下( 二 ) _健康小知识

第二件事：把运动目标一个个拆解，如果你想减肥，一下子减30斤是不现实的，但是每周瘦2斤还是很容易做到的。如果当天的运动计划有骑车20分钟、5组俯卧撑、跑步3公里，那么可以先挑选一个自己认为最简单的，然后看身体余量，如果不是太累，那就继续做两组俯卧撑。

文章图片
第三件事：改变对运动的看法，你把它当成每天必须完成的任务，内心就会反感排斥，但是你把它当成独处时间、充电时间，你会更享受运动带来的快乐。
第四件事：寻找助力，可以是自己喜欢看的电视剧，也可以是自己的家人和朋友，电视剧、音乐可以分散运动带来的酸痛感，不知不觉就把运动完成，而家人和朋友可以给你鼓励，当你想放弃的时候在旁边加油打气。不知道怎么减肥的人，跟着其他人做也可以，网上有很多课程和视频。
第五件事：配合健康的饮食，每天运动还没有瘦下来，一旦停止运动就会反弹，可能是你的饮食出现问题，摄入热量>消耗热量，所以才会瘦不下来。精制米面、高脂类食品，要减少摄入量，建议增加粗粮、蔬菜、乳制品，不仅能提供满满的能量，还不容易胖。教大家一招，饭前喝点水或吃点蔬菜，占据胃部一定空间，能帮助减少摄入热量。
减肥失败，一方面是自己没有毅力，另一方面也有可能是身体基因不给力，想成功，那就只能花费更多的精力，坚持不懈。天气越来越热了，减肥健身人士要注意防暑，不宜在户外停留太久，更适合居家运动。