缺钾、盲目补钾对人体都有害，正常范围是多少？？了解下 _健康小知识

胡乱吃药是很多人的通病，认为补充一点也没事，最后吃出问题，才知道自己之前一直做错了，其实不管什么营养，钙也好、钾也好，不能水平不足，也不能水平过量，否则都会给身体带来隐患。
案例一：
乔先生四十多岁，患高血压三年，三年里一直吃药降压，但是他的药并不是医生开具的，而是他在药房买的，用销售人员的话来说就是“进口的，人家老外都吃这个，效果好。 ”乔先生经济实力不俗，所以干脆地买了几瓶，从那之后一直吃这种药，自我感觉效果很好。

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可是最近一段时间，乔先生明显感觉身体有异样，测量血压是正常的，但就是觉得没力气，恨不得别人抬着自己走，妻子看到丈夫变成这个样子非常着急，赶紧带他到医院检查。
到了医院，乔先生连回答医生的话都没啥力气，说话如同蚊子哼哼，抽血化验一看，原来是低钾血症导致的，血钾只有2.8mmol/L 。为乔先生补钾治疗几天后，乔先生又恢复了精神，他万万没有想到，不过是缺钾而已，竟对自己有那么大影响。
随后医生告诉乔先生，他服用的降压药有很多利尿成分，体内的钾会跟着尿液一起流失，如果不注意补钾，时间长了就会出现腿脚无力、呼吸困难、说话费力的情况，再严重一点还会影响心脏正常功能。他提醒乔先生，服用降压药一定要遵医嘱，不是根据价格贵的买。

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案例二：
苏大妈因身体乏力被查出低钾血症，随后在医生的建议下开始补钾，经过一段时间治疗，她的症状已经改善，医生说可以停药。但是苏大妈却觉得钾本来就是身体需要的营养素，自己再多吃一点，说不定会更好，于是她还是坚持补钾，甚至有一段时间每天服用两倍的剂量。
没过多久，苏大妈出现乏力、呕吐的情况，她以为自己老胃病犯了，没有立刻上医院，随便吃了一点胃药，但症状并没有好转。
就这样拖了一个星期，苏大妈感觉自己快要不能正常生活了，还是问问医生咋回事吧，这才在家人的搀扶下来到医院。医生询问她有没有查过血钾水平，苏大妈说自己一直在补钾，应该不会缺。医生告诉苏大妈，这回不是缺了，而是过量了。
果然，检查后苏大妈的血钾水平已经到了6.8 ，赶紧把她接收开始治疗，直到第二天苏大妈的血钾值才恢复正常。

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缺钾、盲目补钾对人体都有害，正常范围是多少？
健康者的血钾值应该是3.5-5.5mmol/L ， 5.5是个危险临界值，若高于这个水平，会出现乏力、心悸、恶心、麻痹等症状，一般不需要长期或过量补充，调整一段时间后应复查，若已经恢复正常值，就不要再补充了。
若血钾水平低于3.5 ，不是很严重，对基本生活也没有影响，这个时候如果通过食物补钾，很快就能升上来。但是到了3.0以下，患者就会出现异常，感觉腿脚无力，呼吸不畅，若继续下跌，同样会引发猝死之类严重的后果。
所以大家可以发现，血钾值只有保持在稳定范围内，人体才能正常运行。它的来源十分有限，要么靠吃获得，要么靠药剂补充，平时若有挑食或吸收不好的情况，要积极预防缺钾的问题，尤其是身材消瘦的年轻人。

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怎么样分辨自己有没有缺钾？