散步带给身体6个益处，你了解多少？看看吧 _健康小知识

“老头子，一起出去走走？”宋大妈一边穿鞋一边喊老伴和自己一起出去散步。
“不去不去，我一走路就脚疼，我就在家看电视。 ”宋大妈听到老伴不愿意出门，嘴一撇拿起钥匙出门了，还小声念叨着：“电视有什么好看的！”
【散步带给身体6个益处，你了解多少？看看吧】黄大叔听到老伴关门的声音，放下遥控器从沙发上站起来，来到窗台边，他看到老伴大声地和邻居打招呼，脚步轻快，光看背影真不像快六十岁的人。
散步真的能给人带来健康吗？
黄大叔不禁叹了口气，他身材肥胖，一走路就喘，脚底还容易疼，他不知道自己该不该走路。之前还听三楼的老李说他走路走了两个多月，结果走伤了膝盖，害得他更不敢走了。坚持散步的老人，最后咋样了？

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01走路多了，吃药少了！
央视著名主持人白岩松曾经因为工作劳累血压升高，经常头晕，他没有立刻吃药，而是决定先给自己两个时间改善生活方式，从那以后他就坚持快走加跑步，就这样坚持了一段时间，他发现血压慢慢降下来了。
胡大一坚持走路十几年，自从它开始走路后，血压和血糖渐渐恢复正常了，脂肪肝也不见了，至今保持良好，仅有轻度升高，而且经过长期的走路锻炼，他腰上的骨刺也没了，骨骼和肌肉更有力量，体力更持久了。

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02散步带给身体6个益处，你了解多少？
其一：走路消耗热量，帮助控制身材，害怕肥胖的人饭后走一走，保持吃动平衡，不容易长胖，肥胖人士饭后走一走，可以消耗过剩的能量。不过，到底能消耗多少能量，和行走的速度、时长、体质都有关系。
其二：《中风》杂志上一篇研究论文显示，老年人每天走路一个小时，中风风险降低30% ，而每周走路总时长超过22小时的人，中风风险降低66% 。可见，老年人适当行走，对身体有益处。
其三：坚持散步的人，关节疼痛减轻了，因为在行走中关节之间的滑液增多，摩擦力减少，而且肌肉力量得到强化，可以分担骨骼的工作量，继而减轻关节的压力，有骨刺也能走，不要担心。

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其四：保持一定散步频率的人不容易生病，因为散步的时候心情相对放松，压力减小，有助于修复免疫力，另外英国一项研究显示，每周运动五次的人，感冒好得更快，因为他们的免疫力更强。
其五：走路能改善“三高”指标，降低心脏病、脂肪肝、癌症死亡风险，不管是哪个年龄段的人，都不能缺少运动。
其六：走路能提高耐力、精神力、创造力。俄罗斯一则消息称，散步能带给人更多的新点子和创意。和坐着不动、在跑步机上运动的人相比，到公园散步到处走一走的人，创造力提升了50% 。这是因为在活动状态下头脑更清醒，眼睛和大脑接受不同的刺激，帮助我们从不一样的角度看待问题。

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03坚持散步的老年人，最后咋样了？
宋大妈年轻时身材不胖，但是因为疏于运动，她觉得自己体力和耐力比较差，到了50岁后这种感觉更明显，时常有疲惫感，稍微走远点就觉得累，晚上还总是失眠，莫名焦虑。她的朋友也有类似情况，于是二人一拍即合，决定晚饭后相约一起走路。