半夜总醒来，是肝癌先兆？夏天多吃1菜，保护肝脏，赶跑便秘和上火！ _健康小知识

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李医生，我最近总是半夜两三点就醒来，网上都说这是肝出问题了，是肝癌先兆！
其实，入夏后很多小伙伴都会遇到：白天犯困、晚上失眠、多梦、半夜醒来等等睡眠问题。
但这不一定是肝癌先兆，可能身体是在提醒你该养肝了！今天就让李亚磊院长来帮大家调养肝脏，恢复身体好“活力”~

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夏天肝气容易过盛或不及，就会导致肝气郁结，容易引起肝病发生或复发，而肝不好好保养，还可能会引发糖尿病、高血脂等。
敲黑板！如果日常已经出现这些情况，就一定要好好重视起来：晚上失眠、白天困倦、睡着以后多梦；急躁易怒、情绪抑郁、常常觉得焦虑；食欲不振、口苦口干、便秘、不喜油腻、咽部有异物感；眼睛发红、容易上火；女性出现经期推迟，血量减少，痛经，甚至闭经。
那么，日常怎么养肝才靠谱？
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多吃1菜，揉5穴
01多吃“一菜”

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菠菜从叶根到叶尖都是满满营养素：
①从中医角度看：菠菜有“养血止血、敛阴润燥、滋阴平肝、止渴润肠、助消化”的功效。
②从现代营养学看：菠菜富含膳食纤维、胡萝卜素、核黄素等营养元素，有助于润肠通便、防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩，富含类胰岛素功能样物质，能够辅助控糖。

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此外，菠菜搭配不同食材，还有不同功效：
菠菜+猪血
适合人群：
有贫血、体虚便秘、高血压人群。
食材：
菠菜100g ，猪血50g ，油、食盐、味精、料酒、胡椒粉、葱、姜各适量。

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做法：
1、将菠菜洗净切段，猪血切成小块，均在沸水中焯过后捞出备用。
2、将锅烧热倒油，放入葱姜煸炒出香味，倒入猪血，边炒边加料酒，炒至汤汁快干时，倒入适量水或高汤煮沸。
3、放入菠菜煮熟，用盐、胡椒粉、味精调味即可。
菠菜+莲藕
适合人群：
有眼疲劳、眼干涩、便秘的人群。
食材：
【半夜总醒来，是肝癌先兆？夏天多吃1菜，保护肝脏，赶跑便秘和上火！】带根菠菜150g ，莲藕100g ，盐、味精、香油各适量。

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做法：
1、将菠菜连根洗净，放入沸水中焯烫后捞出切段。
2、莲藕去皮切片，放入沸水中焯烫后捞出。
3、将莲藕与菠菜放入容器，加入食盐、味精、香油后拌匀即可食用。
PS：菠菜含有大量“草酸” ，会影响人体对钙的吸收。烹饪前要记得将洗净的菠菜放入沸水中焯1分钟。
02多揉“五穴”
下面这5个穴位，每天可以用拇指指腹按摩20~50次：
//大敦穴
功效：清肝明目

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//行间穴
功效：泻肝火。

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//太冲穴
功效：消散郁结的肝气，有疏肝解郁的效果。

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//内关穴
功效：和胃宽胸、降胃气、镇静安神、滋阴降火。

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//三阴交穴
功效：养心安神、滋阴降火，缓解虚火上升、失眠等。