为何自己却总是减肥失败？想成功一定要学会这四招，快来看看 _健康小知识

虽然减肥的人这么多，但减肥成功的还是少数，大部分人减肥会失败。
如果你经常减肥失败，你可能会纠结，为何自己总是失败，别人就能很容易成功，其实人家成功都是有秘诀的。

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其实你之所以到现在都没有瘦身成功，其实就在于你听过了很多的道理，却依然过不好这一生，就在于往往只是在想，没有真正付诸行动。之前也给很多朋友分享过方案，分享过食谱，有些朋友能够看到比较明显的效果，有些却一直在反复减。
今天就给大家分享四个小妙招，能够帮助你更容易的减肥瘦下来，如果觉得有用，记得点赞收藏加关注。
【为何自己却总是减肥失败？想成功一定要学会这四招，快来看看】1、减肥别太猛很多人减肥失败，就在于开局太猛了，一开始的时候为了减肥，干劲十足，恨不得马上就去跑10圈。结果呢，第二天感觉到腰酸背痛，觉得又不行，今天休息休息，第二天觉得太累，继续休息，就这样减肥之路戛然而止。
减肥要行动，但是不能一开始就太猛，不给身体适应的阶段。前期要结合自己的实际情况进行安排，比如你之前每天三餐外都要吃零食，减肥初期，你先把零食减少，主要吃三餐。等到适应到一定程度，就开始调控三餐饮食结果。最后再进一步调整三餐饮食量。一步步循序渐进，身体更容易接受。
先从一些小的习惯着手，一样一样的改变，你才能持续的坚持下去。

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2、学会奖励自己
在减肥的过程中，设立奖励机制很有必要。通过奖励，能够正面的反馈给自己一些信号，收到反馈后，自己能够更有信心和动力去继续下去。奖励可以是口头上的，也可以是物质上的，这就要结合自己的实际情况来定了。

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3、目标定小一点虽然定一个小目标，先赚一个亿，这个故事很激励人，但是过高的目标，其实就像是空中阁楼，看上去很美好，但自己知道难以实现，于是也就想想而已。反正梦想还是要有的，不然跟咸鱼有什么区别。
其实，我们往往高估了自己，设定难以企及的目标，往往只是显示自己的重视，但会不会去行动却又是另外一回事。
就好像你给自己设定一个月瘦10斤，和一个月瘦5斤，谁能更轻松，更容易实现，我相信是一个月瘦5斤。

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4、寻求帮助减肥这件事虽然简单来说就是饮食调控，加上运动，但是只有真正操作起来的时候，才发现完全不是那么一回事。整个减肥是一个系统的过程，需要掌握营养知识、运动知识还有心理方面的一些准备。
但很多人往往喜欢自己一个人减，仿佛别人都是在骗自己。但自己减的弊端很明显，那就是不知道科学的方法，往往选择的极端的方式减肥。另一方面就是没有氛围，自己想减就减，减不了也可以原谅自己，最容易三天打鱼，两天晒网。
减肥这个事儿，不要想像太多，行动就在此刻。
当你真正走完了一个月后，你就会养成了这种习惯，想要瘦其实就是迟早的事情了。减肥的关键就是好好吃饭，好好休息！