2、现在医学认为晚上运动出大量的汗也不是好事 ， 因为你会兴奋植物神经提高心率 ， 本来你到十一点左右就因该睡觉了 ， 可是由于你的运动让你兴奋到了凌晨 ， 这就有些得不偿失了 ， 而且你运动过后如果得不到充足的睡眠和休息是会造成疲劳的 ， 对身体的危害更大 ， 希望大家重视起来 。

3、不利于消化 ， 晚上吃饱饭后运动会导致血液循环加快 ， 实际上吃饱饭后应该保持一段时间的静坐 ， 让血液充分存在于腹腔中帮助消化然后将营养物质输送全身 ， 而不是强行调动血液来适应你的运动 ， 这只会延缓消化吸收的时间 ， 不利于我们的健康 。
那么如果想要健康 ， 早中晚应该如何安排？早上适合做什么事情？
1、适合吃一些高热量、高营养的早餐 ， 早晨象征着一天的开始 ， 如果你没有好的能量补充 ， 那么你肯定无法应对一个早上的工作 ， 现在很多人早上都是六点起床 ， 七八点上班 ， 到中午吃饭的时候已经12点了 ， 如果吃不多、吃不饱 ， 很容易饿 。
2、适合运动 ， 一日之计在于晨 ， 晨起锻炼是最好的时候 ， 锻炼可以唤醒我们的身体 ， 促进血液循环 ， 还能帮助排出一晚上的毒素 ， 关键是促进胃肠道蠕动 ， 运动完后稍微清洗一下 ， 然后开始元气满满的一天 ， 令人感到身心愉悦 。

3、适合学习 ， 早上的记忆力是全天最好的 ， 将那些比较难学的东西好好学一学 ， 多背背书籍 ， 你会发现自己将有一个质的提升 。
中午应该干什么？
1、中午一定要睡午觉 ， 到了中午的时候一般人都会感到疲惫 ， 这就像手机一样 ， 用到中午肯定也差不多了没电了 ， 需要充电 ， 人的充电就是睡午觉 ， 不需要睡太久 ， 半小时到一小时足够了 ， 能缓解早上的疲劳 ， 开启动力十足的下午 。
2、要放松听听音乐 ， 紧张的度过了一个早上的工作、学习 ， 你一定感到十分疲惫 ， 这个时候听一下令人放松的纯音乐 ， 感受音符带给你的快乐 ， 一定能提升下午的工作效率和精神 ， 对身心都有帮助 。

3、适当吃东西 。 中午不需要吃太饱 ， 七分饱就可以了 ， 让我们经常保持着一些饥饿有利于维持身体的健康 。
晚上要做什么？
到了晚上 ， 什么都不要做！晚上是抑制的 ， 避免做一些刺激的、运动量大的事情 ， 让我们的身体好好的休息一下 ， 抹平一天的疲劳 ， 如果可以的话看看书、看看电视 ， 了解一下今天发生的新闻 ， 想一想明天要做的事情 。
如果要吃东西的话医生建议不要吃太饱 ， 以蛋白、维生素饮食为主 ， 减少热量的摄入 ， 有利于帮助肠道排空 ， 准备迎接第二天的高营养早餐 。

为了健康 ， 最不应该做的事情首先 ， 不应该抽烟喝酒 。
所有的坏习惯都应该被抛弃 ， 抽烟喝酒只是两个代表罢了 ， 如果你想保证健康的身体 ， 请杜绝这些坏习惯 ， 它们会让你堕落 ， 会掏空你的身体 ， 然后给予你虚假的爽快 。


其次 ， 避免和别人争吵 。
和人争吵是最没有意义的 ， 出到社会 ， 大家都是为了赚钱和生存 ， 为什么要浪费时间和精力和别人争吵呢？吵赢了又如何 ， 吵输了又怎样？没有意义 ， 忍一忍 ， 让一让 ， 自己快乐才是真的快乐 ， 有数据显示喜欢和别人吵架、生气的人寿命都不会太长 。
不应该懒惰 。
除了工作以外 ， 还要给自己安排一些兴趣班和爱好 ， 不能一回家就瘫了 ， 要多学习 ， 不断的进步 ， 这样才能让我们的生活充实起来 ， 克服懒惰的坏毛病 。

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