更年期|女人更年期是多少岁?做好5件事,平稳度过更年期“这道坎”

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近日 , 在后台收到粉丝信息:
我今年50岁 , 工作是会计 , 之前一直都情绪稳定 , 脾气特别好 , 周围的同事也经常夸我 。 但从去年开始 , 明显感觉情绪不太对劲 , 经常因为一些小事情而怒火冲天 , 办公室的氛围越来越差 。

?不仅如此 , 在家里我也经常跟丈夫、孩子起冲突 , 也都是为了一些鸡毛蒜皮的小事 。 现在我都有点不知道该怎么办了 , 难道我是进入更年期了吗?但是身边其他同龄的人 , 好像没有和我一样的情况 。
一、女人什么时候会进入更年期
一般情况情况下 , 女性会在40~60岁进入到更年期 , 我国女性更年期的年龄主要集中在45~55岁之间 , 50岁左右是女性更年期的高发阶段 。

?更年期女人可能面临的“尴尬” , 以下症状超过3个 , 可能是更年期到来:
1.记忆力退化
明显感觉记忆力变差了 , 经常一转头就忘了刚才要做什么 , 或是对近期发生的事情很难脊柱 。
2.月经紊乱患者停经
月经周期变得紊乱 , 可能一个月来几次、也可能直接几个月不来 , 或是来经期后淋漓不尽等 。
3.身材走形、发福
肚子以及臀部的赘肉明显增加 , 且觉得四肢无力 , 不想进行运动 。
4.夜尿增多 , 睡眠质量下降
夜间经常会起夜 , 让正常的睡眠质量受到影响 , 醒来后很难再次入睡 , 第二天醒来感觉十分疲累 。
5.情绪敏感、内分泌失调
感觉胸口老有一团火堵着 , 一些小事情都会让自己大动干戈 , 身边的人经常因此而承受笔不要的怒火 , 事后又会觉得后悔 。
6.骨质疏松
更年期的女性由于体内雌激素分泌减少 , 钙质的流失会大量增加 , 出现骨质疏松的几率会显著提高 。
7.皮肤变差
脸上的皱纹增加、毛孔变大、且肤色黯淡无关 , 皮肤摸起来弹性也变差了 。

?二、如何平稳度过更年期?
对于女性而言 , 更年期是意味着人生进入了新的阶段 , 在这个时候要做好这些事 。
1.补充足够的蛋白质
更年期女性需要补充足够的营养元素 , 尤其是蛋白质的摄入要充足 , 建议每日摄入55g , 大约是半斤左右的主食、一袋奶、一个鸡蛋以及2~3两的瘦肉 。
2.不熬夜
熬夜会导致身体无法得到充足的休息 , 内分泌系统容易因此而变得紊乱 , 会让女性更年期的不适症状加重 。 在这个时期的女性 , 要注意早睡早起 , 每天保持有7~8小时的睡眠时间 。
3.调节情绪
更年期容易让女性的情绪波动过大 , 建议女性在感觉自己要发火的时候 , 可以先深呼吸 , 或者是出去走走 , 让自己的情绪稳定下来 。

?4.合理运动
运动可以促进全身的血液循环速度加快 , 且可以分泌令人快乐的激素多巴胺 , 对于更年期女性而言十分友好 。 注意运动要适量即可 , 过度运动反而容易给健康带来反作用 。
5.定期检查身体
部分女性更年期时身上出现的症状较为严重 , 会对正常生活带来影响 , 这种情况建议女性要及时去医院进行检查 。 当然 , 没有其他不适症状的前提下也要定期进行体检 。
更年期的女性 , 需要面临生理以及心理的双重考验 , 家人和朋友对此一定要多加关注 , 多给予女性一些关心与爱护 。