研究发现：多吃西红柿能延缓肺功能损伤，长期抽烟的老烟民多留心 _健康小知识

不少人都存在较重的烟瘾，平时感到烦躁的时候，就会抽根烟，让自己冷静下来。抽烟的时候，能让人感觉到放松，但也让人忽视了香烟对身体的伤害。近年来，我国抽烟人群的比例越来越高，很多青少年以及女性也逐渐陷入香烟的“迷魂阵”中，如何才能减少香烟对健康造成的危害，不妨看下去。

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烟民超3亿，近百万人因此失去生命
根据《中国吸烟危害健康报告（2020）》中的数据显示，在我国大约有超过3亿的烟民，并且有100多万人会因为香烟（不仅限于抽烟，还要二手烟等）失去生命。而随着烟民数量的不断增多，这个数字还在不断的升高。
在报告中明确指出，抽烟可能导致人体患癌风险升高，有充分的研究能够证实抽烟和出现肺癌、肝癌、口腔癌、食管癌等多种癌症风险相关。并且还可能诱发急性白血病、结直肠疾病等问题。并且随着抽烟不断的对心脑血管造成伤害，也会增加冠状动脉粥样硬化、脑卒中等疾病的患病风险。
不仅仅是抽烟的人会因为香烟“收获”这些健康损伤，连抽烟者的家属、朋友也都可能因为二手烟的危害，对健康造成不小的伤害。长期暴露在二手烟的环境中，给人体带来的致癌风险，并不会比抽烟的人少多少。甚至还可能因为长期接触二手烟而导致肺癌、鼻窦癌、乳腺癌，增加胰腺癌、宫颈癌、膀胱癌等患病风险。
所以，如何才能减轻香烟对人体的伤害，是很多国人都应该了解的事情。

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【研究发现：多吃西红柿能延缓肺功能损伤，长期抽烟的老烟民多留心】研究发现：多吃西红柿能延缓肺功能减弱
《欧洲呼吸病杂志》中有研究表明，饮食上的喜好差异，可能会对肺功能有一定的影响。其中西红柿和苹果对肺功能的积极影响更加明显。研究中提到，人们在30岁左右，肺功能会不断的衰退，影响人们的肺部健康。抽烟更是会加快肺部受损的进程。
而平均每天吃2个西红柿或者3个以上水果的人，能能够因此延缓肺功能的减退，预防肺部不断的衰老。长期抽烟的人也能因此避免肺部不断的受到损伤。据猜测，这和西红柿、苹果等果蔬中丰富的维生素作为抗氧化剂有一定的关系。如果你平时也经常抽烟，或者身边有抽烟的人，长期接触二手烟，不妨多吃一些西红柿、苹果等，有助于保护肺部。

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多吃果蔬，只治标不治本
虽然有研究能够证实，多吃西红柿、苹果或许能够延缓肺功能的衰退，帮助长期抽烟的老烟民来保护肺功能。但这种方法只能在一定程度上起到帮助，并不能解决长久的问题。
想要彻底解决香烟对身体的伤害，最好的办法就是戒烟。
对烟民来说，戒烟才能从根源上切断香烟毒素对身体造成的威胁。为了减少对身体造成的伤害，还是要从戒烟开始。

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而戒烟就涉及2个问题，怎么戒烟？怎么预防复吸？
首先是怎么戒烟？对绝大多数烟民来说，戒烟应该一根都不抽。这种方法能够在戒烟的当天就减少香烟对身体的损伤，并且持续的降低人体出现肺部疾病等其他疾病的影响，从而保护人们的健康。
如果烟民本身已经出现了高血压、严重的呼吸系统疾病、心脑血管疾病的情况下，烟瘾比较重的时候，很可能会出现很强的戒断反应，表现出心慌烦躁、焦虑不安等症状，还可能诱发血压等异常。可以在专业人士的指导下采用尼古丁替代药物来戒烟，从而缓解戒断反应对人体的伤害。