一刷牙嘴里就有血味,是缺了维生素C吗?天天刷牙还口臭怎么办?

有些朋友在刷牙的时候 , 常常会遇到这样的情况:牙刷在嘴里捣着 , 突然就会有“铁锈的味道”在嘴里弥漫开来 。 每每这时 , 朋友们也会意识到 , 估计是在刷牙的时候 , 牙龈又出血了 。
而牙龈出血的原因 , 不知道从什么时候开始 , 就被人们和“缺乏维生素C”绑定在了一起 , 认为只要多吃些富含维生素C的水果和蔬菜 , 就能缓解出血的情况 。 但结果 , 往往并没有理想中的那么有效 。
一刷牙嘴里就有血味,是缺了维生素C吗?天天刷牙还口臭怎么办?
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那么 , 每次刷牙嘴里就有血味 , 真的是因为缺乏维生素C吗?
如果是在很久以前的大航海时代 , 的确是这样的 。 那个时候的欧洲人 , 在出海时缺乏蔬菜 , 水果等维生素基本供应 , 每天以海鱼和罐头度日 , 时间长了的确会出现因维生素C缺乏引起坏血病 , 导致牙龈出血的情况出现 。
但是在现代 , 家家户户基本每天都是蔬菜水果 , 保持着基本的维生素C供应 , 即便是日常饮食中缺乏维生素C , 也远远没有达到坏血病导致牙龈出血的程度 。
因此 , 每次刷牙嘴里有血味 , 其实和维生素C并没有太大的关系 , 而这也是大多数人所存在的一个误区 。
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既然如此 , 可能有的朋友就会问:
既然不是缺了维生素C , 那刷牙时嘴里有血味 , 到底是咋回事?
最大的原因 , 仍然是牙龈出血 。
但这里的牙龈出血 , 却并非是缺乏维生素C所导致的 , 而是和口腔的清洁卫生有关 。 牙龈是非常脆弱的组织 , 一旦受到了比较大的刺激 , 就会出现损伤 , 继而出血的情况 。
而如果我们平时不注意口腔健康 , 导致食物残渣停留在口腔内部 , 细菌依附在上面繁殖 , 久而久之就会形成牙菌斑 , 持续扩张的牙菌斑 , 会慢慢地挤压原本牙龈的位置 , 持续对其产生刺激 。 当我们刷牙的时候 , 相当于在牙菌斑表面施力 , 牙菌斑末端给予牙龈更大的刺激 , 就会导致出血的情况出现 。
而根据北京解放军口腔医院所给出的临床数据 , 大约64%以上的牙龈出血人群 , 都是因为牙菌斑侵占刺激所形成的 。 所以 , 想要有效缓解刷牙有血味 , 牙龈出血的情况 , 认真刷牙 , 减少牙菌斑的形成 , 才是更有效的方法 。
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怎样刷牙 , 才能有效减少牙菌斑形成?
牙菌斑的形成 , 本质上是细菌繁殖所导致的“矿化反应” 。 在刷牙的时候 , 能够有效抑制矿化反应的形成 , 就是减少牙菌斑的有效刷牙方法 。
首先是牙刷的选择:
建议最好选择大小和两个牙齿大小差不多的牙刷刷头 , 这样在清理牙缝的过程中 , 能够更有效地清除矿化残留 , 降低牙菌斑的生成概率 。
然后是牙膏:
这里建议选择含氟牙膏 , 含氟牙膏中的氟化钠 , 氟化亚锡等成分 , 不仅能够减少虫牙 , 蠕齿的风险 , 在抑制细菌繁殖矿化方面 , 也能够起到不错的作用 。
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最后是刷牙的方法:
这里推荐大家使用“巴氏刷牙法” , 即让毛刷和牙龈线呈现出90度左右来进行刷牙 , 这样既能有效清洁牙齿 , 也能最大程度降低对牙龈的刺激和伤害 , 减少出血的风险 。
另外在刷牙的时候 , 也要分别顾及牙齿外侧表面 , 臼齿 , 门牙 , 后槽牙 , 舌头等多个细菌繁殖程度较高的部位 , 每次刷牙不低于3分钟 。 彻底做好牙齿的清洁工作 , 才是减少牙菌斑最有效的方法 , 根据统计 , 使用合适的牙刷和牙膏 , 综合正确的刷牙方法 , 可以有效清除60%左右的牙菌斑 , 坚持良好的刷牙习惯 , 才是避免牙龈出血的稳定方法 。