6g|“延缓衰老”的10大行为脾胃|饮食|茯苓

text":"第一：多吃些富含核酸的食物

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑，近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。
一个月后观察， 9个人脸上的老年斑消失， 5个人脸上的皱纹消失， 8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
第二：睡午觉
女生午睡对于心脑血管是一种保护作用，在中午时间心脑血管的负荷相对较强，此时午睡能够减慢心率，并减少心脏的供血。
因此对于心脑血管的缓解都是有一定的好处的，对于植物神经功能有一定的休息和调整作用。
午睡还能够起到美容、护肤、养颜的功效，对于卵巢系统的保养，和雌孕激素的平衡，都是有一定好处和作用效果的。
第三：不恋烟草
吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰，尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。
因此，女性朋友一定要远离烟草。
第四：不酗酒
女人偶尔一次或者是少量喝酒，能够在一定程度上起到扩张血管、促进血液循环，通常不会对身体健康产生明显的影响，饮酒较少的情况下，酒精代谢速度也相对较快，所以对身体有一定的好处，尤其是喝红酒，对容颜更好一些。
但是，长期、大量喝酒则有可能会成为加快皮肤衰老速度的原因之一，因为经常喝酒，机体代谢酒精的速度会变慢，而酒精停留时间过长可导致身体和皮肤脱水，容易产生细纹，同时也会对排毒系统造成影响。
还会加快胶原蛋白流失，使皮肤提前进入老化状态，同时还可能会诱发毛孔增大、长斑、长痘、皮肤粗糙等一系列皮肤问题。
第五：补充抗氧化剂
维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、多酚类物质有抗氧化特性。
因此女性要多吃含有这些物质的食物，水果和蔬菜含有的抗氧化物质最高，每天至少要吃三种不同颜色的新鲜蔬菜和水果。
吃的蔬果种类和颜色越多，抗氧化效果越好。
第六：充足睡眠，不要熬夜
“美容觉”的时间是当天的晚上十点到次日凌晨的两点，经过医生们的研究发现，这个时候人体的皮细胞是处于最活跃的时候，新陈代谢最好的时候，这个时候皮肤可以进行再生的功能。
然而自身的皮肤就会进行自我调整，如果这个时候没有得到很好的休息，还处在熬夜状态，就会导致新陈代谢出现障碍，因此皮肤就会出现老化的现象。
所以睡好“美容觉”可以保持肌肤的娇嫩，延缓衰老，比敷多张面膜的效果还要明显。
另外，熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，很多女性朋友会存在熬夜的习惯，但是如果长期熬夜的话，会加速身体的衰老。
因为熬夜会影响身体内脏器官的排毒和代谢，导致内分泌发生紊乱，身体整体素质也会随之而下降，衰老也会快速地向你靠近。
第七：多喝水
首先，可以加速新陈代谢，使体内代谢废物尽快排出体外，防止动脉硬化，起到一定的抗衰老作用。
其次，补充机体丢失的水分，使皮肤更有弹性，减少皱纹形成，改善皮肤粗糙。
另外，可以稀释血液，降低血液黏稠度，使血液循环更通畅，很好的预防心脑血管疾病。
此外，女人特有的生理特点，出现泌尿系统感染时会诱发妇科炎症，多喝水，多排泄，可以有效预防。