怕胖?几种主食长肉很“猛”，大米还要靠边站 _健康小知识

度过严冬，捂着度过春寒，最近天气也真是一个舒适。上班下班的路上还有逛街的时候你会发现很多人，已经开始有人那出压箱底的小裙子小短袖，然后把自己的好身材一展无遗。在低头看看自己，数数肚子上的“游泳圈” ，对着镜子找找自己的锁骨，发现早就不见踪迹，你的身材好像有点走样了。

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然后就会开始疯狂的减肥，防止还没穿上漂亮的衣服，然后冬天又来了。很多人会觉得减肥就要控制自己的饮食，还有运动，还会避免对于米饭的食用，然后就等自己“魔鬼身材”的炼成，但是你可能不知道，米饭可能不是你减肥路上的绊脚石，因为有些主食吃多了肉长的比米饭还“猛” 。
让肉“疯狂”长的几大主食，说吧，有没有你爱吃的?
1.饺子
作为中国的传统美食，不仅是逢年过节，就算日常，一大家子也会包点饺子，热闹热闹。但是减肥人士们你可能不知道，这可爱的像元宝的饺子就是“热量炸弹”1号。饺子使用买面粉做的，而且饺子馅里面还会有很多的油脂，要是肉饺子，那更是“过分” 。一个饺子里面有50左右的卡路里，一盘12个饺子，热量是一碗米饭的2倍多了。煮着还好，要是煎炸的，赶紧躲远远的。
2.方便面
泡面因为价格便宜味道还还方便，于是深受平时时间紧迫的人的喜爱，但是泡面作为一种油炸食物，脂肪高，里面含有的卡路里也是超标的，大概400左右，需要散步一个半小时，慢跑一小时才能消耗掉，所以减肥人士千万不要碰。

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3.馒头
白花花的大馒头看着是白白净净的，没有什么添加剂，没有经过烤制油炸，很多人会把馒头作为是早餐。就是这看着不起眼的含有里面含有的热量也是不低的，它还有“增肥之王”的称号。
4.油条
和馒头一样，经常作为早餐然后被食用，与豆浆就是一个标配，小小的面团然后拉伸在油锅里带上不到一分钟，虽然锅里的油不会留在油条里面，每根油条含有的热量大概有400卡路里，热量也是很高的，要是每天吃一根，长肉的速度可以比得上馒头还有方便面了快。而且用来制作的油健不健康还不知道，油条还是少吃吧。
以上就是生活中常见的几个“热量炸弹” ，除了这4种，还有手抓饼、通心粉、米线、薯条汉堡还有其他油炸食品，路边摊小吃很多都是导致你疯狂长肉的“凶手” ，有些不仅会长胖。但是有些主食就是好东西。例如玉米、豆类、薯类、糙米还有燕麦等。但是也不能吃的过多，会增加肠胃的负担，也不利于身体的健康，想要减肥该怎么吃?
想减肥，怎么吃?教你饮食诀窍!
想要控制体重，就要减少对于油脂还有脂肪的摄入，特备是油炸食品，要是吃进身体没有及时的被分解消化，身体就会有大量的脂肪堆积，容易发胖。导致胆固醇的升高引发心血管疾病。要是一个人每天食入15克的油，那么一个月就会增加800克左右的“肉” 。还有添加甜味剂的食品要少吃，主要就是一些零食，是有一些含有甜蜜度的饮料。

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少吃肉，看着肥而不腻的排骨、羊肉鱼肉都是的，里面含有的脂肪很高，你平时的运动量再高，有时候都赶不上你几口肉的。想要“解腻” ，可以多吃瓜果蔬菜，富含膳食纤维，改善血糖水平，增加身体的饱腹感，减少对于美食的欲望，调节激素的分泌，提高身体免疫力。