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除了年龄、日晒等原因外 , 胶原蛋白缺乏是皮肤下垂和老化的主要原因 。 从 25 岁开始 , 人们每年会流失 1-1.5% 的胶原蛋白 。 到了 40 岁 , 皮肤已经失去了 30% 以上的胶原蛋白 。40岁以后 , 人们的身体会逐渐减少自然产生胶原蛋白 。
胶原蛋白占皮肤结构的 70% 以上 。 胶原蛋白的下降会导致皮肤干燥、皱纹、下垂、雀斑、老年斑等负面问题 。 因此 , 补充胶原蛋白是一种有效的抗衰老措施 , 许多女性在 40 岁时开始设法补充 。 此外 , 通过日常饮食 , 确实可以辅助彻底改善皮肤老化状况 。
那么40岁的人吃什么来对抗皮肤老化呢?
1、莲子
莲子一直以营养丰富的坚果而闻名 。 最近 , 科学家们从这种材料中发现了更多的治疗和美肤用途 。 莲子含有一种特殊的酶 , 称为 L-异天冬氨酰甲基转移酶 。 这种酶用于结合和修复受损的蛋白质 。 这有助于保持皮肤光滑和年轻 。
此外 , 莲子还具有有效预防炎症的能力 , 从而限制粉刺 , 皮肤更健康 。 所以 , 莲子是对40岁吃什么抗衰老这个问题最完整的回答!
2、菠萝蜜种子
菠萝蜜种子是40岁女性有效的抗衰老食品 , 其成分中含有70%以上的淀粉; 5.2% 蛋白质; 0.62% 脂质; 1.4%的矿物质如钙、镁、磷和维生素如维生素A、维生素C等 。
菠萝蜜种子中富含蛋白质和维生素 , 因此 , 它在美化和抗衰老方面非常有用 。 特别是它含有大量的维生素A , 可以抑制自由基活性 。 同时 , 它还有助于加速皮肤的再生过程 , 使皮肤光滑红润 。
3、石榴
毫不夸张地说 , 石榴是一种抗衰老的超级食物 , 尤其是在 40 岁时 。 它含有丰富的维生素 C 和强大的抗氧化剂 , 因此石榴能一定程度保护人们的身体免受自由基的伤害 , 最大限度地减少皮肤细胞系统的炎症水平 。
这主要是由于石榴中一种叫做punicalagins的化合物 , 它可以帮助人们保留皮肤中的胶原蛋白 。 从而减缓皮肤老化的迹象 。 所以当你问到40岁吃什么来对抗皮肤老化时 , 可以尝试一下石榴吧 。
4、骨头汤
尽管最近的研究表明 , 骨汤可能是胶原蛋白的可靠来源 , 但这种选择是迄今为止最流行的口服方法 。
在炖汤的过程中 , 可以提取胶原蛋白 。 在家里做这道菜的时候 , 用调味料给肉汤调味 。 因为骨汤由骨骼和结缔组织组成 , 它含有钙、镁、磷、胶原蛋白、氨基葡萄糖、软骨素、氨基酸和许多其他营养物质 , 不过由于骨头和其他成分的质量 , 每种类型的骨汤都不同 , 所以为确保肉汤的质量 , 请尝试使用购买的不同骨头自己烹制 。
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