铁元素|常吃花生好处多，睡前吃几粒，坚持2周，3大好处“找上门”！

“红屋子，麻帐子，里面住个白胖子。”这句广为人知的谚语一定很多人都听过，答案很简单，那就是很多人喜欢吃的花生。

文章插图
睡前吃花生的好处
首先，花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。
其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡。
【 铁元素|常吃花生好处多，睡前吃几粒，坚持2周，3大好处“找上门”！】
文章插图
其二是维生素A缺乏;
其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;
其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。
而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补，所以吃花生能平衡膳食。其次，花生中含有多种对人体有益的营养元素，其脂肪和蛋白质的含量高达百分之三十，而且其中还含有钙、维生素等丰富的微量元素，适当的食用可以有效为身体补充大量生长所需的营养物质。尤其是对于正处于发育关键时期的青少年来说，花生更是一种不可多得的食物。

文章插图
最后，每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险降低了58%，而每周至少吃两次花生的男性患结肠癌的风险降低了27%。科学家分析，这是因为花生中的叶酸等营养成分起到了抗癌的作用。