豆浆|早餐尽量远离的6种食物，想吃也要忍住，第2种长辈们偏偏喜欢吃

早餐为人体提供一天中最重要的营养，对每个人都很重要，忽视早餐不仅对身体造成伤害，而且会造成脂肪的堆积，影响体形，所以，早餐必须要吃。一般说来好的早餐有三大益处:（1）补充体力；（2）增强记忆力；（3）帮助人体快速稳定血糖。那么，你知道早餐要如何吃好吗？医生提示:早餐不能碰触这5种食物，再想吃也要忍住，你离长寿就差一顿早餐。1.油炸类食物油条、炸鸡等油炸类食物，它们的脂肪、胆固醇过多，在胃部消化时间较长，造成血液过久地积于消化系统，从而脑部血流量随之减少，会使你整个上午都无法集中精神做事。而且，长此以往还会导致三高，有害身体健康。

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2.隔夜时间太久的饭菜隔夜饭菜，特别容易制作，只需简单的加热即可。但，隔夜饭菜在经过一个晚上的存放后，容易造成微生物的污染，导致细菌的产生，就会产生“病从口入”这个现象的发生。同时。时间过久的隔夜菜还会产生致癌物质——亚硝酸盐，长期在早餐这个时间段食用，对身体的损害是十分之大的。但是中国的老一辈为了节约偏偏就喜欢吃隔夜饭菜，一般来说隔夜饭菜超过3天就不要吃了，很多潜在的风险都在饭菜里面，当然隔夜菜只要没有变质，在第二天早上适当吃点问题不大，不过最好的早餐依然是新鲜的最健康。

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3.熟食卤菜当早餐90?熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜4.甜腻类食物早餐吃点甜腻类食物，这种食用方法是十分错误的。因为早上空腹吃甜腻类食物，会导致体内的胰岛素大量增加，你不仅会饿得更快，而且还会在甜品当中的酵母长期增多，会出现腹胀，感觉小腹部特别不舒服，所以出于健康，早晨不要吃甜腻类食物，会更健康。

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5.太辣的食物同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌6.冰凉类食物早晨是我们人体各大器官正处于刚刚苏醒的状态，这个时候吃冷的食物，可能会导致身体系统内出现痉挛及血流不畅的现象，易伤胃气，如果长期食用冷食，极易患胃病。
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营养丰富的早餐建议大家这样吃，身体想不健康都难：>豆浆：豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用，当然喝牛奶也是不错的选择，惹牛奶最好>鸡蛋：每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑部发育>五谷杂粮粥：老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的