因为人体通过多喝水 ， 能够调节体温 ， 尤其在干燥的天气 ， 水分流失严重 ， 经常补水可防止身体脱水 。 而且年龄越大的人 ， 就越需要通过多喝水来弥补调节体温所带来的变化 。
相对年轻人来说 ， 中老年人的新陈代谢比较慢 ， 口渴中心的反应也减弱了 ， 这个时候大脑无法及时发出“口渴”的信号 ， 所以 ， 就要自己主动勤喝水 。
建议中老年人每天饮水量要保持在1800毫升左右 。

第二 ， 细粮与粗粮相搭配 ， 比例保持在4：6 。
第三 ， 主食与副食缺一不可 ， 以4：6的比例为合适 。
第三 ， 荤素要合理搭配 ， 二者搭配的黄金比例也是4：6 。
注：图片来自网络

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