运动|如何知道血脂高不高？不妨看看手上有没有3个迹象，藏是藏不住的高血脂|豆浆|洋葱

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高血脂是现在生活中常见的一种慢性疾病，它发病的时候没有什么迹象，往往让人忽视，等到血脂已经很高了，身体就会出现一系列的疾病。有的人认为只有胖子才会得高血脂，而有的人认为瘦子是不会得高血脂的，所以就不把这回事，也容易被自己忽视，耽误病情。

其实，高血脂来临的时候看似无影无踪，但也不完全是无迹可寻，当手上出现这三种迹象，就说明你血液黏稠如粥了，藏是藏不住的。
迹象一：手上长疮
如果手上，尤其是肘部附近，出现一些小疮，表面光滑，摸起来硬硬的，这个时候，大家要去查一下体内的血脂是不是很高了。
迹象二：手上有黄色结节
大家可以看看手指、手背、肘关节等处，有没有一些黄色的结节，如果有的话，有可能也是体内血脂高的信号。

迹象三：手上有黄色条纹
【运动|如何知道血脂高不高？不妨看看手上有没有3个迹象，藏是藏不住的】如果手指关节处出现黄色条纹，也需要及时去做检查，了解一下自己体内血脂情况，这也是体内血脂高的一种信号。
体内血脂高，对身体健康是非常不利的，一定要及时调理好自己的身体。日常生活中做好三件小事，或许能降低体内血脂值，让身体越来越健康！
第一：每天做一些运动
运动一直是身体健康的一种保障，运动不仅可以提高身体体质，增强身体抵抗力，还能控制体重。其实想要体内血脂不高的话，每天坚持适量的运动也是非常有必要的。

大家可以在平时多做一些力所能及的运动，也就是根据自己的身体情况来选择合适的运动项目，比如说步行、健身操、骑电车、跳绳、踢毽子、太极拳、八段锦、游泳、慢跑、打球等等。不管什么样的运动，每天若能坚持20—30分钟的运动，可以降低体内血脂，减少患心脑血管疾病的风险。
第二：食疗法
生活中有很多食物有清血脂的作用，每天适量食用，有利于降低血脂，以下两种食物多吃，多喝一水。
洋葱
洋葱中含有一种软化血管的物质——前列腺素A ，而且洋葱中还含有洋葱精油，这两种物质，都可以帮助扩张血管，降低血液浓度，促进血液流动，还能帮助钠盐排泄，能有效降低血脂，对身体健康有利。

黄豆
黄豆含有植酸、单宁、异黄酮等营养物质，在一定程度上具有辅助降血脂的功效。可以用黄豆做成各种各样的食物，像常见的有豆腐、豆腐皮、豆浆等。很多人都喜欢喝豆浆，豆浆有淡淡的豆香味，好喝还不腻，如果喜欢喝豆浆的朋友们可以自己动手打一杯喝。
多喝温开水
每个人每天都应该要多喝水，尤其是血脂高的人，一天的喝水量不能少于2000ml ，帮助清除血液垃圾，稀释血液浓度，对降低血脂起到了积极的作用。
第三：早睡早起
睡眠质量不好，睡眠不足，都有可能会导致血液黏稠如粥，所以说不想血脂高，一定要早睡早起，养成好的睡眠习惯。最好是在晚上10点左右就上床睡觉，一天保持8个小时的睡眠时间，也可以在中午的时候，小睡一会，时间不宜过长，每天睡够30分钟即可。
总的来说，想要降低血脂，还是要从自己的生活开始做起，坚持良好的生活习惯，才能更好地降低高血脂，提高免疫力，让身体更健康。