辛巴|“我很饱，却忍不住在垃圾桶里翻吃的。”( 七 ) 减肥|热量|西瓜|患者|好孩子

寻求专业的治疗，至关重要。

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上海精神卫生中心拥有全国最早针对进食障碍的专门诊治机构/图源网络
针对各种进食障碍，当下已经有多种多样的治疗方式。但是所有疗法的基础，都是找到最初导致暴食的深层原因。
我们和已经痊愈的人聊到康复这件事，得到的答案都是：暴食催吐就像恶性循环，只有“自己”才是唯一能破局的那个人。
佳莹立誓想要自救的起点，是来自痛经。
在开始暴食后，她从没有经历过的痛经突然到来了。她蜷在床上，被那种坠向地面的疼痛压得眼前发黑：“每次都在心里发誓，真的不敢再吐了。祈求上天放过我。 ”
在一次几乎晕厥的疼痛之后，她决定开始自救。首先把“不催吐”这个大目标，拆解成了一个个小节点。从一周吐一次，到两周吐一次……中间出现过没能克制住的食欲爆发，但她忍住了没有自暴自弃。
在佳莹整个康复过程中，自己战胜暴食欲望的里程碑，在我们是件看来日常到出奇的小事。
有天独自吃完了正餐之后，她不知不觉就走进了隔壁餐厅买了又一顿饭。在回宿舍的过程中，她的内心经过了前所未有的挣扎。最后的大胜利，来自于她将那顿饭送给了还没点外卖的舍友。

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目前医学界普遍公认有效的进食障碍疗法，叫做辩证行为疗法（DBT）。其中关键的一部分，是需要患者去重新学习与食物的关系：
将注意力集中在当下正在吃的食物上的方式。以充分的觉察、意识，以及对每一刻、每一种味道、每一次咀嚼的关注来吃每一口食物。

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辛巴试着按照这样的方法，去记录自己集中注意力，去品尝食物的感受：
“我选择了非常喜爱的，很容易导致我暴食的奶奶做的红团。在它温热的时候用手拿，能感觉到它有点黏手的质地。余温让我十分心急地想吃掉它，但我告诉自己：没事的，短时间还不会凉，好好享受，慢慢来。
我仔细观察，刚出锅不久的它外皮甚至有点透明，好可爱。透着内馅的墨绿，闻起来有粽叶和糯米的清香。咬下第一口，我先感受到外皮的Q弹，但我的后槽牙在生嚼外皮时有点酸痛。内馅是绿豆，保留了些许颗粒和豆皮，口感十分丰富……我细细享用着第一口，仍觉得万分幸福。不过，一个就足够了，我得学会满足！”
在这个状态下，她仿佛新生儿一般去重新感受食物的质地与风味，去感知自己对食物的觉察，去全然接受自己的情绪。
治愈不只依赖于患者自身坚定的意志力。小岚回忆起自己治愈的过程，男友的支持与包容，才是破局的关键。
他从不提暴食和催吐，只是带着她正常吃喝，让她觉得自己并没有那么严重：“我觉得自己吃得多，他就吃的比我还多（笑）。就是当作正常人，接受所有的样子。 ”
这个过程，小岚表面说得很轻松，但男友还记得这么一天：自己临时加班，留小岚独自在家，她一天喝掉了两瓶葡萄酒。当他晚上走进家门，整箱零食的包装纸散落一地。

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