钟南山|钟南山忠告：养生要从30岁开始，这5个好习惯值得坚持一辈子养生

【钟南山|钟南山忠告：养生要从30岁开始，这5个好习惯值得坚持一辈子】

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在现实生活中，有一个让人很无奈的现象，那就是等到身体出现问题，或者说上了年纪之后，身体机能明显下滑，饱受慢性病困扰后，很多人才开始养生！殊不知，这种做法有点“亡羊补牢”的意味，虽然能适当补救，但很可能为时已晚！

对此，健康科普专家、工程院院士钟南山曾发出忠告：“20年前的生活方式，决定20年后的身体状况” ， 50岁以后加速衰老，要想延年益寿，生活质量不降低，必须未雨绸缪，从30岁开始就要积极养生！

钟南山还提醒道， “是否健康长寿，生活方式起决定性作用，它要占到60%！”年轻时养成了很多不良习惯，当时觉得无所谓，但损伤是日积月累的，上了年纪之后，身体就容易出问题，所以说，要想长寿，有些好习惯有必要坚持一辈子！
学会减压在开展养生讲座时，钟南山常提到的一句话就是， “健康的一半是心理健康” ，在他看来，烦躁、焦虑和暴躁等不良情绪会毁掉一个人，而要想保持心理平衡，远离亚健康，就必须学会减压， “不要成为情绪的奴隶，要做情绪的主人！”
食不过饱
对于饮食的重要性，钟南山曾用“养生之道，莫先于食”来做总结，他认为，养生要从好好吃饭开始，低盐饮食固然重要，但关键还是食不过饱！如果长期饱食，很容易加重肠胃负担，导致身体早衰，所以说，平时七八分饱就够了。
戒烟戒酒虽然烟酒的危害被大家熟知，但现实却是，依旧有上亿人“执迷不悟” ，经常抽烟喝酒！对此，钟南山院士批评道， “最不健康的生活方式就是抽烟喝酒！烟伤肺，酒伤肝，长期烟酒不离身，会带来一系列的健康问题。 ”
坚持锻炼
钟南山在《钟南山谈健康》一书中写道：“我是85岁的年龄， 40岁的身体” ，那么，步入耄耋之年后的钟南山，身体为何还如此硬朗？在接受采访时，钟老将其归功于运动， “平时工作很忙，但从未放弃锻炼身体，这让我精力充沛” 。
睡够8小时人体就像是一台机器，如果长时间运转却得不到充分休息，那么就很难不出问题，对此，钟南山曾发出忠告：睡眠和健康关系密切，身体出现不适时，如果没有大问题，很可能是睡眠不足导致的，所以说，睡够8小时很重要！

“最好的医生是自己，抽不出时间养生，就只能抽时间看病” ，钟南山还提醒道，很多人缺乏养生意识，觉得自己30岁还年轻，消耗身体也无所谓，但是50岁以后，差别就会很明显，所以说，养生要趁早，千万别心存侥幸！