空腹|“康复期”身子虚？记住：少吃发物，多吃2肉2菜，助力身体恢复补钙

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“好不容易由阳转阴，人怎么这么容易累？”这是我一个山东朋友的疑问，其实这种情况，大部分人都遇到过，那就是“康复期”内会身子很虚，从阳转阴相当长的时间，人都会感觉到很疲惫。甚至有的人要好几个月才逐渐恢复体力。

怎么让自己的体力恢复的快一些呢？“康复期”身子虚？记住：少吃发物，多吃2肉2菜，助力身体恢复。想要恢复体力，我们可以从两点出发，第一就是运动，当然这个运动它是循序渐进，从刚开始的平缓，温和，到后面逐渐加强度，其次就是饮食，这二者缺一不可，我们今天说说饮食。
少吃发物，发物是一些容易引起旧疾的食物，比如在康复期内，就要少吃甲鱼、韭菜之类的食物，而要多吃一些优质蛋白质，并且还要多吃一些含有维生素的蔬菜。
多吃2肉：猪瘦肉猪瘦肉当中含有优质的蛋白质，而且脂肪含量很低，这种肉非常的容易消化吸收，对于体力的恢复也非常有帮助，在吃法上，这里建议大家直接煮汤。

推荐食谱：【豌豆尖瘦肉汤】
所需食材：豌豆尖2把、猪瘦肉80克、姜片、红薯粉、盐、香油
1、把猪瘦肉洗干净，擦干水分，接着放入到砧板中，用锤子锤一下，上面记得撒上红薯粉。

2、锅中注入适量的清水，放入少许的姜片，接着把处理好的猪瘦肉放进去开始煮。

3、猪瘦肉的颜色泛白，这个时候我们就可以把洗干净的豌豆尖放进去一起煮。

4、豌豆尖变软之后，我们稍微来点盐，放入一点香油，就可以直接出锅开吃了。
多吃1肉：虾仁到了“康复期” ，没有其它不适的症状的时候，我们可以多吃一点虾仁，它含有大量的优质蛋白，也是典型的高蛋白低脂肪的食物。

推荐食谱：【虾仁肉末豌豆】
所需食材：豌豆半小碗、猪瘦肉末、虾仁1小碟、植物油、盐、料酒、生抽、鸡粉
1、把猪瘦肉洗净切成末，然后把大虾的壳去掉，只要虾仁就可以了。

2、豌豆我们需要提前焯水，锅里注入清水，烧沸的时候，放入豌豆焯水捞出。

3、锅中放入植物油，烧热之后，放入猪瘦肉炒香，倒入虾仁，接着倒入焯水的豌豆。

4、把它炒香，接着放入盐加入料酒，最后放入生抽和鸡粉，炒至入味即可快速出锅。
多吃2菜：莴笋莴笋含有丰富的微量元素，尤其是钾元素特别的丰富，钾元素可以加速身体的恢复，让人更快的恢复体力，此外莴笋的做法也比较的简单。