过了50岁之后，中老年人应该如何防治慢性病？一文学习下 _健康小知识

如今，随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，导致人们的体育活动的减少，越来越多的疾病不断跻身于影响人们的健康、生活质量甚至生命的因素行列，我们也不得不再加一高，那就是“高尿酸” 。

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高血压、高血糖、高尿酸、高血脂这四种慢性疾病，虽然短时间内不会对身体造成很大的危害，但是长期久治不愈，病情长期拖延，危害也是不容小觑的。
据《中国居民营养与慢性病状况调查》显示，每年因慢性病死亡的人数占总死亡数的89% 。也就是说，每十个人当中就有九个人因慢性疾病去世！
作为慢性代谢性疾病，它们的产生和平时不正确的饮食结构有着密切的关系。通过饮食的改善，可能一定程度上会控制四高的形成，必要的时候需要加用专业、正规的药物来控制。
今天医生向大家分享一份血压，血糖，血脂，尿酸的忌口清单，不妨了解一下。
血压、血糖、血脂、尿酸对照表，忌口清单，非常实用，转给父母
——高血压
标准范围：

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饮食建议：

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——高血糖
标准范围：

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饮食建议：

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——高血脂
标准范围：

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饮食建议：

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——高尿酸
标准范围：

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饮食建议：

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过了50岁之后，中老年人应该如何防治慢性病？
1.适当锻炼
在现代社会，虽然生活越来越方便，但是人们的活动量越来越减少。事实上，每周进行约150分钟的中等体力活动就可以减少许多慢性病的发病率。
中老年人可以根据自己的实际情况，适当选择合适的运动方式，打太极、八段锦、慢跑等都是不错的运动方式。另外，打扫卫生做家务也可以使气血流通，起到锻炼的效果。

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2.定期监测
在日常生活中，有一些人不仅有着吸烟、喝酒、熬夜、吃烧烤等诸多的不良生活习惯，还存在着侥幸心理，认为疾病不会找上门来。
其实，提高对健康的意识，主动改变自己的生活习惯才是预防慢性病的关键。同时要注意每年监测体重、血糖和血压，对于超重的人群还要监测血脂以尽早发现冠心病等隐患。

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3.健康饮食
适度饮食，不要暴饮暴食，不要过分摄入高热量，高脂肪、高胆固醇、高糖分食物，平时多食用栗子、百合、海带、紫菜等食物，这些食物可以平喘、祛痰、温肺、健脾增强免疫力。
【过了50岁之后，中老年人应该如何防治慢性病？一文学习下】多吃芹菜、萝卜、西红柿、香菇等降脂食物。多吃麦麸、豆类及谷类，补充膳食纤维。当然了，老年人应该尽量的戒烟戒酒，这样才能避免烟酒对身体的刺激。