冬天|冬天女人体虚怕冷，常吃11种补气血的食物，手脚不冰凉，温暖过冬( 三 )

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8、全部添加进去之后，继续小火炖15分钟，一直炖到胡萝卜山药软烂，之后打开盖子盛入碗中，就可以开吃了，美味好吃的山药炖羊肉汤就做好了。
鱿鱼鱿鱼也称柔鱼、枪乌贼等，鱿鱼蛋白质含量比较高、也有低脂肪、低热量的特点。冬天多吃一些鱿鱼，尤其是女性朋友可以常吃。
┄【鱿鱼炒韭菜】┄〖食材清单〗韭菜鱿鱼干辣椒韭菜姜蒜青椒

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1、准备适量的鱿鱼，我o用的全部都是鱿鱼须，鱿鱼须吃起来更加有嚼劲。先把鱿鱼须放进碗中，倒入清水清洗两遍，清洗干净之后放在一边备用
2、接下来准备一些干辣椒，先把辣椒切成辣椒丝或者是直接切成辣椒段，多准别一些辣椒，这样吃起来更加入味好吃

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3、之后准备适量的生姜还有大蒜，全部都拍碎，吃起来更入味好吃，之后剁成蒜蓉姜末，放进碗中备用。准备一些青椒洗净去蒂，之后切成辣椒圈。
4、准备适量的新鲜的韭菜，清洗干净之后，直接切成韭菜段，把韭菜段切好放进碗中备用

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5、锅中烧水，添加少许盐，烧开之后放入鱿鱼焯水，再倒入适量的料酒，大火烧开之后煮三分钟，煮好之后，捞出控水备用
6、起锅烧油，油热之后。，放入葱姜爆香，之后再放入干辣椒炒香，炒出香味，再添加盐调味。之后添加少许生抽，

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7、翻炒入味之后，把煮熟的鱿鱼须给添加进去。，之后开大火爆炒，炒好之后添加香醋增香。然后添加蚝油，再撒入一些孜然粉。充分地翻拌入味、。

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8、入味之后把青椒倒进来，翻炒片刻，再把韭菜段也添加进来，韭菜比较容易熟，炒到断生，就可以盛入盘中了，，美味好吃的鱿鱼炒韭菜就做好了。

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泥鳅泥鳅肉质细嫩松软，吃了之后比较容易消化吸收。泥鳅中含铁量多，冬天怕冷的女性朋友可以适当的多吃一些泥鳅，补铁补血。
┄【红烧泥鳅】┄〖食材清单〗泥鳅青椒红椒葱姜鸡蛋面粉蒜

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1、准备适量的泥鳅，先将泥鳅给处理一下，处理干净之后放进盆中，清洗两遍，然后再添加少许盐，充分的抓拌均匀，泥鳅比较粘滑，盐腌制一下，可以去腥
2、腌制好之后，往里面倒入足量的清水，清洗几遍，一直洗到水不再浑浊就可以了。泥鳅清洗干净之后直接捞出，然后放在一边控干水分备用

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3、控干水分之后，往泥鳅里面放入生姜片，再放入一些葱段。添加一些盐，倒入一些料酒去腥，之后充分地抓拌均匀，放在一边腌制一会儿
4、趁腌制的时间，我们来准备一些青线椒直接切成辣椒圈，再准备一些小米辣椒也切成辣椒圈。之后准备一块生姜，直接切成姜块，大葱切成葱段，大蒜切成蒜瓣，切好之后放在一边备用

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5、泥鳅腌制好之后，往里面添加一些蛋黄，或者两个蛋黄，充分的搅拌均匀，之后往里面添加面粉，少量多次的添加，边添加边搅拌，使泥鳅都能均匀的裹上面糊