在中老年人这个年龄段里|世卫组织呼吁停止食用：比烟酒还伤骨头，当心骨骼“碎成渣”，趁早撤离饭桌在中老年人这个年龄段里

在中老年人这个年龄段里，骨质疏松的发生率已经与高血压、高血脂一样了，属于比较常见的健康问题，不过很多人对于骨质疏松的关注度是比较低的，比较骨骼被包裹在我们的身体里，比较难发现它的异常，因此，很多人即使出现了骨质疏松的情况，也是比较难发现的。

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案例分析：
58岁的老袁是住在扬名小区里的住户，平时都是和老伴儿一起生活的，儿女早早移民去了国外。老袁和老伴儿对于家乡很是喜欢，所以留在了家里，没选择出国。
老袁之前体检的时候就查出来有高血脂的情况，医生也建议他日常要少食用高脂肪的肉类，否则容易导致血管堵塞。老袁一直点头答应，回家后，老袁也比较注重自己的身体，就少吃肉类了，一日三餐都是粥配菜，吃得饱饱的。

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但是10月中旬开始，老袁总感觉身体不舒服，经常出现腰酸背痛的情况，睡觉的时候还经常有抽筋的情况。老袁以为是自己年纪大了导致的毛病，就没在意，谁知道，半个月后，老袁下楼梯，准备去小区跟邻居下棋的时候，不小心摔倒了，想起来都起不来，还好那时有人经过，赶紧把他送去了医院。
医生给老袁检查后，告诉老袁，他的脚骨折了，而且检查骨密度也发现，他的骨密度偏低，已经是骨质疏松了，而老袁会出现骨质疏松的情况，与他日常的饮食脱不了干系，主要是由于经常吃的菜有关。
世卫组织呼吁停止食用：比烟酒还伤骨头，当心骨骼“碎成渣” ，趁早撤离饭桌
1、咸菜
咸菜是很多人家里都有的一种菜类，吃起来方便，也容易存储，尤其是配着粥吃是比较好的，老人也喜欢这样吃，但是咸菜里面含有很多的盐分，体内摄入过多的盐了，会导致体内钠离子增加，那么将钠排出的时候就会导致钙离子一起排出，长期这样会到骨骼里的钙质流失加快，导致骨质疏松的发生。

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【在中老年人这个年龄段里|世卫组织呼吁停止食用：比烟酒还伤骨头，当心骨骼“碎成渣”，趁早撤离饭桌】2、浓茶
很多中老年人都爱喝茶，但是喝茶的时候最好在一定的时间内喝完，若是泡成了浓茶泡久了才喝，对骨骼健康的伤害也是比较大的，浓茶里面含有比较的的茶多酚等物质，饮用过量，会导致骨量流失加快，从而导致骨质疏松的出现。
若身体常有这几种情况出现，大概率是骨质疏松找上门了，别忽略了
身体乏力，四肢无力
驼背，身材变矮
经常腰酸背痛
经常腿脚抽筋
易发生骨折

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养骨“高手”被发现，牛奶并没有上榜，骨科主任：你若爱吃，慢慢养成“铁骨”
怎么预防或者改善骨质疏松的情况呢？比较好的养骨方法就是从饮食入手，大多数人都会想到喝牛奶，喝牛奶确实能补钙，但是效果比较慢，花费的时间也比较长，真正的养骨高手其实是——维骨K素。

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维骨K素里面含有丰富的维生素K2等多种补骨养骨的营养物质，能促进钙质的吸收，给骨骼补充丰富的钙质，引钙入骨，实现了补钙和补充维生素K的双重作用，从而增加骨密度，提高骨骼的抗老化能力，让骨骼更强韧，减少酸痛；还能配合其他养骨成分，来帮助骨骼修复和再生，降低破骨细胞活性，维持骨骼健康，缓解骨质疏松及引起的抽筋、腰酸背痛、乏力等情况。