4个长寿误区，很多人还不知道，世界公认的5个长寿习惯，请谨记！日常生活中

日常生活中，在追求生命质量同时，还需要追求生命的长度，很多人都在追求长寿。而面对长寿，不同人有不同看法，有些人认为长寿主要是靠基因，而有人认为自己需要后天的努力，制定各种各样长寿攻略。追求长寿无可厚非，但别进入长寿误区，不然不仅不会长寿，还会导致健康出现问题。乐观的人一定会长寿？不一定，世界公认的5个长寿习惯，看一看！

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■4个长寿误区，很多人还知：
●人到中年才改变坏习惯已经晚了：
日常生活中，年轻的时候没有及时纠正坏习惯，到了中年才开始，已经晚了，这是很多人的心态，其实这就是一个误区。虽然无法完全消除这些不好的习惯，对身体健康造成的影响。但亡羊补牢也不晚，就像是吸烟，虽然越早戒烟越好，但若是45岁到54岁之间开始戒烟的人，寿命依旧会增加，只要是戒烟就是有好处。
●乐观的人一定会长寿：
日常生活中，在不少的文章上建议大家需要养成良好的心态，保持愉悦的心情，这样会更加长寿。其实乐观这种情歌对生命没有影响。这样的说法，是因为乐观的人经常会忽视健康检查，经过大量研究发现，坚韧不拔以及谨慎的人会更加长寿。
●家里人寿命短，自己寿命就短：
【4个长寿误区，很多人还不知道，世界公认的5个长寿习惯，请谨记！】日常生活中，有些人把寿命长短归于基因和遗传，若是家里人长寿，自己就是长寿；若是家里人短寿，自己也会早亡。其实这也是误区，遗传虽然和寿命有关，但也只不过占据一小部分，生活方式和环境等因素都会影响到基因表达，对长寿更加关键。
●工作越辛苦越短寿：
现如今生活节奏越来越快，唯有努力工作；就有一种说法，否定了努力工作的意义，认为工作越辛苦就越短寿。其实这也是误区，美国就有研究发现，努力工作的员工其早亡风险会降低20%-30%；只有注重健康，别过度透支自己的身体，别有太大压力，工作辛苦点没什么问题。

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■世界公认的5个长寿习惯，请谨记：
●经常做家务：
日常生活中，做家务不仅能够让环境整洁干净，还可以降低死亡风险。家务做得井井有条，说明大脑有着很好的规划统筹能力，说明你的记忆力很好。每天做作家务，可以延缓大脑衰老，还可以在一定程度上起到锻炼的作用。
●多吃白肉少吃红肉：
日常生活中，长寿的人是很少吃红肉的，比较喜欢吃白肉。经常吃红肉的人，在不少疾病上有着较高的死亡风险，比如中风、糖尿病、肾病、肝病、心脏病、癌症等。而多吃白肉，特别是鱼肉，有益于长寿，鱼肉当中富含的Omega-3脂肪酸，对大脑健康十分有益，能够帮助预防老年痴呆症。
●每天都吃蔬菜：
日常生活中，这个看起来很简单的，其实很多人都不达标，它是世界公认的长寿习惯。每天都吃绿色蔬菜，可以补充身体所需要的营养元素，特别是维生素C ，还可以摄入膳食纤维，让肠道功能更强大，还可以改善人们的心理状态，让心情放松，心态更加积极。
●坚持快走：
日常生活中，快步走是一项很不错的运动，有着不错的锻炼效果。根据相关研究发现， 60岁以上的人每周快走3次，每次坚持45分钟以上，可以预防老年痴呆。可以每天晨练，还可以傍晚时锻炼，坚持下去，身体状态会变得越来越好。