维生素d|骨质疏松的“加速器”被发现，并非小米，提醒：“2黑”尽量少吃

近些年来，骨质疏松人群越来越多，很多人就觉得年龄是致使骨质疏松的加速器，其实不是，虽说年龄是不可抗拒的一个重要原因，但是后来经调查并非如此。现在越来越多的年轻人也开始被骨质疏松找上门，骨质疏松这一慢性病，不只是年龄的因素，平时还有很多因素都会影响骨质。

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骨质疏松从什么时候频繁出现
其实在前期，骨质疏松是基本不会有任何明显症状的，因此不易被发现，这也是骨质疏松患者人数逐年上升的原因之一，但并不是不能被察觉。
因为我们人体到了一定年龄，骨质就会逐渐流失，这是不可逆转的。在这段时间里，平时一些不好的饮食习惯就会刺激到骨质的流失。想要避免这一情况，我们从35岁后就要注意饮食问题。

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案例分享：
山东菏泽的王先生是一名中学老师，今年52岁了。虽然王先生年龄比较大了，但是平时王先生的教课指标比较好，所以学校还是委以重任。最近几天，王先生教课的时候总是觉得没有精神，浑身也使不上力气，为了不耽误孩子们的课程，王先生赶忙趁周末去医院做了个全身检查，结果发现，原来是自己患上了骨质疏松。得知这一结果，王先生很是郁闷，他觉得按照自己的年龄，不可能会患上骨质疏松，他百思不得其解，想到之前听朋友说小米能够加速骨质疏松，难道是自己常吃小米的原因吗？
【 维生素d|骨质疏松的“加速器”被发现，并非小米，提醒：“2黑”尽量少吃】

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骨质疏松的“加速器”被发现，并非小米
医生解释：一些人觉得吃小米能够加快骨质疏松来临，因为其中的磷元素含量很高，经常吃对于自身骨质稳固没有好处，其实这种说法没有依据。因为磷元素进入体内会被机体消耗分解，一旦消耗完磷元素后，身体对钙的吸收就会恢复，因此说骨质疏松的加速器并非小米。

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提醒：“2黑”尽量少吃
1.黑豆
黑豆所含的蛋白质含量很高，但是身体摄入过多蛋白质就容易影响到骨骼的健康，因为蛋白质进入人体后会分解产生大量的酸性物质。这时就会打破身体的酸碱度平衡，为了维持稳定，就需要骨骼中的钙质出来完成中和，导致钙质量减少，形成骨钙流失的现象。
2.黑糖
骨质疏松患者不能经常吃糖，因为骨质疏松很大原因就是缺钙。如果常吃糖的话，就很容易影响机体对钙的吸收，这时就会导致骨质疏松症状加重，或者是诱发骨质疏松，因此，平时少吃黑糖这种糖分高的食物。

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平时生活中，如何预防骨质疏松？
如果想养骨，可以选择食用一种骨骼营养素，作用不仅仅是补钙，它可以给骨骼提供更全面的营养，比如钙、维生素D、维生素E等。补充钙质是生产新骨，修复骨膜，增强软骨，提高骨密度的关键。另外补充维生素D，可以促进钙的吸收，让骨骼上可以沉积更多的钙元素，提高骨骼的强度。同时补充维生素E，可以提高骨骼的抗氧化能力，延缓骨骼衰老。