饮食|人过50岁，膝盖疼，走路难？这4个要点要谨记，让膝盖多用20年饮食

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冬天是最考验一个人膝盖好不好的时候，不少上了50岁的人在冬天就会发现，膝盖变得特别的冷，而且感觉怎么捂都捂不热。每天睡觉的时候都要缠着厚厚的一块布，膝盖才能暖和起来。
还有一种人是走路不能多，在冬天走路一多膝盖里面就疼或者发胀。有的人更严重，第二天还会肿起来。其实关于膝盖如何养护的方法，网上是众说纷坛，今天我就总结四点可行性高的方法，分享给大家。
【饮食|人过50岁，膝盖疼，走路难？这4个要点要谨记，让膝盖多用20年】
谨记4个膝盖养护的要点，让膝盖多用20年
1、控制体重
影响关节健康的重要因素，第一个就是体重。当体重过重时，走路时每一步膝盖弯曲再伸直时，就会压迫膝关节。因为相较于我们的髋关节和我们的踝关节，膝关节是最不稳定的，它是最容易受力的地方。
过多的体重压迫在膝关节上，不止走路，若上楼梯，会加快它的磨损，长期处于这样一个不良状态下，就易诱发关节炎。因此，保护关节，一定要通过合理的饮食，控制体重。等到体重降下来后，再进行专门的关节锻炼。

2、改善腿型
如果是X型腿，膝关节会发生内扣，走路会表现出内八的姿势；而O型腿，走路会脚外八字，腿膝盖朝外侧。这两种不正常的腿型，都会对我们的膝关节进行磨损，造成较大的伤害。
我们正常的膝关节，它是整个面在一起摩擦，整个面摩擦的话受力比较均匀。但是如果腿型有问题，就会由一个面变成了一个点在摩擦，这样就会加重关节磨损。所以如果有腿型问题，最好采取措施改善下。

3、合理饮食
一旦膝关节出现炎症，就会折磨得人痛不欲生。而为了减少炎症因子的产生，一定要减少对关节的刺激，少吃一些辛辣、生冷等刺激性强的食物，像是火锅、海鲜、冰淇淋等食物，一定要忌口。
同时还要注意调整饮食结构，养成良好的饮食习惯，保证肉蛋奶的摄入，以免营养不足，加速关节组织的退化。

而针对上了年纪的人，因为骨质流失较快，关节退化加速，仅靠单纯饮食结构的调整，难以弥补关节组织所需的营养量，可以在此基础上适当地补充聚目丙安。
聚目丙安是一种科学又安全的营养素，它含有的骨胶原蛋白肽、牛初乳粉和乳矿物盐等成分，非常温和，对养护关节健康有着显著的作用。
首先，骨胶原蛋白肽的修复能力极强，可加快关节组织的修复，减轻其磨损程度。而乳矿物盐作为一种优质的钙源，能够增加人体的骨钙含量，提升关节组织的稳固度。最后，牛初乳粉则是可以大大提升人体的抵抗力，为关节组织提供护盾，从根本上减少炎症因子的产生。
因此，为了养护关节健康，不妨试试每天补充2粒聚目丙安，在养护关节健康的同时，更好地改善身体机能，提升人体的免疫力。

4、进行关节强化锻炼
关节强化锻炼，不同于单纯的运动，比如打篮球，跑步等一些激烈的有氧运动，进行这些运动时，如果你的方式不对或者没有进行适当热身的话，它对关节的损害是非常大的。专项的关节强化锻炼，是要固定我们整个关节的一个肌群。