健康瘦身：专家教会你如何轻松减肥健康瘦身|运动减肥

导语：现代社会，以瘦为美已经成为一种潮流，也正是因为如此，全球几乎都掀起了一股减肥热潮。各种方法减肥：如低热量减肥、素食减肥、药物减肥、节食减肥，以及运动减肥等纷纷随之而来。
我们都明白节食减肥及药物减肥一不注意都可能对身体造成极大的伤害，所以在众多减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法。
相关健身教练也表示，运动减肥既安全能帮助燃烧脂肪，同时还能健身，关键是减肥效果很好，达到瘦得久瘦得健康的功效。但运动还分为很多种类，运动太过也会伤身。所以，在此健身专家为大家介绍一种简单的运动减肥方法。
步骤一：双腿打开挺胸收腹

双腿打开挺胸收腹双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。
步骤二：大腿用力臀部夹紧
大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。

步骤三：膝盖用力挺腰翘臀
上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。

步骤四：手臂抬高屈膝下蹲
屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。

步骤五：双手侧伸头顶汇合

难度版——将Step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对。
【健康瘦身：专家教会你如何轻松减肥】专家表示，这个运动减肥瘦身效果有：有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，促进血液的循环，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状。所以只要你每天花上半个小时，注意动作频率：4组/天，每天量力而行来活动活动自己的身体，就可以达到让自己的脂肪充分的燃烧起来的效果，从而就可以轻轻松松健康瘦身了！