中老年人不想骨骼衰老太快，这4件事做好，腿脚更健康 _健康小知识

人老了，骨质流失会更快，骨量减少，肠道对钙的吸收能力也会降低。骨骼中的有机物含量会增加，而矿物质含量会减少，骨骼会变得脆弱，容易骨折。一般来说， “骨龄”发生在中年和老年。
到了中年和老年，身体素质会大大降低，容易发生意外。衰老是一种非常普遍的现象。
应该怎么做才能延缓「骨龄」的发生？
第一，加强锻炼

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现在很多人喜欢躺着坐是因为不想运动，但是长期不运动对身体会有很大的影响。适度的运动可以增强骨骼的力量，增强骨骼的力量，也可以增强肠道对钙的吸收。运动不仅对骨骼有好处，还能促进血液循环，增强人体免疫力，增强心肺功能。平时可以抽出点时间锻炼，对身体大有好处。
第二，充足的阳光

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平时多出去晒晒太阳，可以预防骨质疏松，延缓骨骼衰老。太阳的紫外线可以将体内的维生素D转化为活性维生素D ，让身体更好的吸收体内的钙。期待生长在阴凉的地方，避免阳光照射，会明显降低活性维生素D的含量，增加骨质疏松的风险。
第三，补充营养

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
第四，少喝浓茶和咖啡。

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茶和咖啡是很好的提神饮料。茶越浓，越提神。所以很多人喜欢喝浓茶和浓咖啡，但是长期喝浓茶和浓咖啡也会对身体产生很大的影响。浓茶中生物碱含量高，会影响人体对钙的吸收，同时会加速尿钙的排泄，导致体内缺钙，容易导致骨质流失，从而对骨骼造成一定的损害。
年龄越大，越应该注意骨骼健康。你平时要注意锻炼身体，科学补钙，这样才能延缓骨骼衰老，保持骨骼健康。返回搜狐，查看更多
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