猝死|失眠猝死“源头”被揪出，多名神经内科医师：不是咖啡，很多人天天吃

随着经济的发展，现如今我们的生活质量越来越好，除了偏远地区除外，大部分人衣食无忧，不再担忧吃食问题，几乎都能温饱，没了顾虑，晚上应当睡得安稳，可事实并非如此，根据《中国睡眠研究所》调查统计，我国有3亿人拥有失眠障碍问题，被誉为“失眠大国”。
真实案例
：凤姨今年49岁，在幸福里小区开一家便利店，这家店已经开了有10余年，街坊邻居都认得她，可近来邻居发现便利店已有2个星期没开门，还以为凤姨关门大吉了，但没想到过几天她又继续开门营业，邻居上前跟她聊天，才得知她前段时间住院了，起初突然夜里失眠，但舍不得去医院检查身体，怕治疗费用过于昂贵，一直拖了2个星期。

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期间虽说头晕难受犯恶心，但都还在忍受范围内，没想到有一天她在家吃饭，突然感觉脑部传来减退的疼痛感，随后就失去意识晕倒在家里，被家人送往医院，当时医生说人因失眠诱发的急性脑梗，人差点没了，住在医院休养了一段时间才能出院。
邻居听了很吃惊：“这么严重，不过怎么会突然失眠，是不是最近遇到了烦心事？”，凤姨说：“确实遇上了烦心事，最近店里被偷东西，人又抓不到，不过这不是失眠的主要原因，主要还是上了年纪，更年期来临，身体器官开始退化，特别是大脑分泌不出褪黑素，再加上平常饮食不注意，吃太多刺激脑神经的食物，最终导致失眠”。

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褪黑素是人类大脑自行分泌的胺类激素，在它的帮助下，人可睡得特别安稳，分泌的量越多，人就越容易入睡，不过它受年龄的影响，岁数越大的人分泌的褪黑素就越少，让人出现睡不着的情况，而睡眠是人类的正常生理现象，如果睡眠时间被剥夺，那么人的各个器官都会受损，增大患上心脑血管堵塞、糖尿病、高血压等疾病的几率，严重时还会导致器官衰竭而猝死。
失眠猝死“源头”被揪出，多名神经内科医师：不是咖啡，很多人天天吃
【 猝死|失眠猝死“源头”被揪出，多名神经内科医师：不是咖啡，很多人天天吃】巧克力
凤姨店里有卖巧克力，平常晚上肚子饿，她又不想吃主食，就会吃几条巧克力代替。可巧克力不仅热量高，还含有大量的咖啡碱，让人精力充沛，干劲十足，但睡前食用，或者摄入过量都会造成失眠。

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西红柿
这是凤姨常吃的蔬菜，但晚上不宜多吃，它内含酪胺的成分，会对人脑有刺激性，大脑皮层被迫兴奋，这时人是没办法入睡的。
红薯
肠胃功能差的人不宜多吃，因为它难消化、易胀气，但凤姨觉得烤红薯十分美味，总是烤一炉红薯自己吃，但晚上睡觉肚子被总一股气顶着，难受得睡不着。
综上所述，睡眠质量差的人不宜多吃这些食物，否则会加重失眠，让身体状态每况愈下。

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良好的睡眠质量是保证身体健康的基础，日后可做2事，夜里睡得香，身体恢复强壮
摄入助眠的物质
失眠患者的神经大多都是活跃异常、持续紧绷的，自己很难放松下来，神经内科医师通常会让失眠患者吃一些助眠的物质，比如灵芝、酸枣仁等。

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其中灵芝提取物能让松果体自然分泌褪黑素，使人产生困意，拥有好睡眠；而酸枣仁拥有宁心安神和疏肝理气的功效，可缓解失眠者的烦躁的情绪，让人心中一片宁静，若失眠患者坚持补充，可提高睡眠质量，晚间熟睡如婴儿。