肠道|老人便秘怎么办为身体补充水分改善这症状

现在有很多老人都有便秘的情况，在得了便秘便秘之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在生活中能够引起老人便秘的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够帮助人们改善便秘的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
老人便秘怎么办
1、注意补充水分
老人得了便秘之后，可以在早上的时候空腹喝1杯淡盐水或蜂蜜水，这样做能够刺激肠胃蠕动，有助于排便。因为老人的神经反应迟缓，等到口渴时，身体已经处在缺水状态，而严重的缺水会加重便秘，所以要注意及时补水，这样能够改善便秘。

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大家在平时即使不渴也要常喝水，所以此时人们应该要注意日常饮食，大家应该要常吃一点含水份比较多的食物，主食类的就是粥。粥不仅易消化，它还能够为身体补充需要的水份，特别是一些菜粥，所以老年朋友在平时可以常吃一点粥。
2、多吃富含纤维的食物
一旦出现了便秘的症状，此时可以常吃富含纤维的食物，这类食物有很多，像是谷类、豆类、海藻类等食物。它们当中含有的膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过时间，这样身体中的有害物质接触肠粘膜的机会减少，能够预防便秘的出现。
3、养成定时排便的习惯
人的生理时钟是很神奇的，日常生活中养成定时排便的习惯，有助于帮助我们提醒我们的身体在什么时间做什么样的事情，排便也是如此。养成习惯后，到了固定的时间，我们的身体会自动提醒我们排便的时间到了。上厕排便的时间可安排在餐后半小时或1小时，此时是胃结肠反射的好机会，轻易推动结肠蠕动，推动排便。这些是老年人预防便秘的基本方法，切勿忽视。
4、多选用润肠通便的食物
润肠通便的食物很多，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
5、选用富含维生素B的食物
富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。

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6、多吃产气的食物
豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
老人便秘的原因
1、衰老导致
随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、饮食精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。3、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

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4、菌群失衡
【 肠道|老人便秘怎么办为身体补充水分改善这症状】不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

肠道|老人便秘怎么办 为身体补充水分改善这症状

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