中老年朋友多吃4种食物，有助于预防疾病，建议参考 _健康小知识

人步入衰老之后，身体的各种机能会逐渐退化，于是各种疾病就相继发生，人老了会变懒，饮食会不注意，身体素质会不断下降，还会时不时的染上疾病。
50岁是个很特殊的年龄，人到了这个年龄，身体将走向衰老。体力和精神都会大不如前，身体素质会逐渐下降， 50岁是古人口中的知天命之年。
当人体进50岁以后，激素紊乱，衰老速度也处在高峰期，容易出现皱纹色斑，白发，腰酸，背痛，缺钙，骨折等现象。严重影响到个人的精神活力，外观形象以及生活质量。

文章图片
01为什么人一到50岁，病就增多了？
【运动量减少】
坚持运动能够提高心肺功能，增强机体含氧量，提高免疫力，抵御细菌病毒的入侵，同时预防各种慢性疾病和代谢性疾病的发生。
很多上了年纪的老年人由于腿脚不利索的原因，便会失去外出的念头，整日宅在家里，长期久坐不运动。因此严重缺乏运动量免疫力降低，各种疾病也就接踵而来。

文章图片
【年龄因素】
你会发现大部分的年轻人，很少出现疾病的现象，出现疾病之后，通过药物的治疗或通过5~7天的改善，身体便会出现的缓解。
但是老年人不如50岁之后，诱发的疾病非常多，各种各样的疾病找上门来了，这是由于年龄的因素，上了年纪之后，身体大不如前了，诱发疾病的概率也逐渐增加了。

文章图片
【不重视体检】
提前检查可以尽早发现身上的小问题，医生鼓励每位50岁以上的老年人，至少每隔一年的时间定期去医院体检一次。
但多数老年人却会因为心疼钱不想去医院体检，觉得体检就是浪费时间，浪费金钱，从而延误了疾病的最佳治疗。时间久了小病拖成大病，这也是我国癌症高发的主要原因。

文章图片
【情绪不稳定】
50岁以后的中老年人，如果不能控制个人情绪，往往容易急躁，情绪难以控制。
如果不能在短时间内有效解决，还会损害其身体组织器官，增加内脏器官的负担和压力，诱发各种慢性疾病和代谢性疾病，严重影响身体健康。

文章图片
02医生建议：50岁后，最好多做以下6件事
1.检查要勤
50岁后，是很多疾病爆发的高峰期，为了避免出现疾病，或者减少发生重大疾病，要将体检提上日程，至少每年一次，且检查的项目还要全面一点，不要舍不得花钱。
提醒一下，重点排查的项目：肠胃镜、肿瘤标志物筛查、血脂、血压和血糖、骨密度检测，高危人群需做宫颈癌、乳腺癌、前列腺癌筛查。

文章图片
2.每天锻炼30分钟
50岁以后，坚持锻炼不仅可以协调四肢，还可以增强身体免疫力，尤其是年纪大了，高血压等血管问题很容易找上你。
早上血又浓又高，如果每天坚持锻炼，可以提高血液循环的速度。对于老年人，建议选择每天半小时可以调动全身的有氧运动，以运动后不感到疲劳为优先。

文章图片
3.保持充足的睡眠
如果想长寿，充足的睡眠是必不可少的，必须保证每天睡眠不少于6小时， 7小时是最佳睡眠时间，如果睡眠时间少于6小时，大脑衰老将提前4~7年。