脾胃|经常起夜与不起夜的人相比，哪种人的身体更健康？望你早点搞清楚老中医

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排尿是件再正常不过的事情了，正常的情况下，我们白天排尿次数比较多，而晚上排尿很少。当然了这都是基于泌尿系统正常的情况下。
但是由于个体差异的不同，有些人晚上就需要起夜不少次，这导致他们睡眠受到了极大的影响，这也让他们对于没有起夜习惯的人心生羡慕，那么这两者相比，哪种人的身体会更健康呢？

我们先来看看正常的起夜是多少次？对于健康人来说，不起夜或是晚上起夜不超过两次都是正常的。当然了如果睡前喝了太多水，或是吃了水分含量高的水果，那么起夜的次数可能会多一些。当然了只要你起夜的次数不是过多，也没有影响到你的睡眠，那么都不会影响到健康。
如果睡前没有喝太多水，起夜次数过多就要引起警惕了，这就是尿频，可能是生理性因素或是病理性因素导致的。
像精神过度紧张，心理异常焦虑等生理性因素也会导致起夜次数增加。而前列腺感染，急性膀胱炎，前列腺增生，糖尿病等疾病都会导致夜尿次数频繁。

经常起夜与不起夜的人相比，哪种人的身体更健康？
尿液是经肾脏形成的，肾脏会将水分过滤吸收后变成尿液储存在膀胱中，当膀胱充满后就会产生尿意，迫使人们在睡梦中醒来去解决掉。
【脾胃|经常起夜与不起夜的人相比，哪种人的身体更健康？望你早点搞清楚】正常情况下，身体器官的排毒和清洁时间是在晚上11点左右进行，所以我们经常强调要在晚上11点前入睡，这样可以促进身体排毒对身体健康有好处。
如果睡前喝太多水，或是处于高压的精神状态下，身体会过度劳累就会影响到睡眠，导致晚上起夜次数增加。

我们身体对于排尿量和尿液是有着调节作用的，在白天会尽量排出保证机体代谢废物所需的水量，到了晚上为了让你拥有一个好睡眠，身体就会产生出利尿激素，让你晚上不起夜。所以身体肾脏代谢水分的功能是正常的，膀胱容量也没问题，才能够不起夜或是少起夜。
不过，如果因为不想起夜，有了尿意也长时间憋着，这样对身体也不好，有了尿意还是应该及时起来排尿。

如何缓解起夜频繁的现象呢？对于病理性原因造成的起夜频繁，首先就是应该去看医生，让医生根据你的具体病情，进行针对性治疗，疾病治好了，自然就不会频繁起夜了。
对于生理性原因造成的起夜频繁，我们平时应该这样做：
1、睡前少喝水
睡前尽可能不要喝水，如果实在口渴，也需要控制喝水量，现时也要限制牛奶、橘子、巧克力、酒精等食物的摄入，这些食物容易导致夜尿次数增加。

2、睡前上趟厕所
在睡前去趟厕所，把尿排空是种好习惯，这样可以减少起夜的次数，也有利于减轻肾脏的负担，保证良好的睡眠质量。
3、保持精神放松
因为频繁起夜也会和心理精神因素有关，所以睡前要学会放松心情，舒缓压力，可以在睡前吃上一个香蕉，或是听些有助于睡眠的轻缓的音乐，这样可以帮助改善睡眠，避免起夜太多。