以下3种食物，常吃或有助养胃，胃不好的人可以多吃吃 _健康小知识

胃病“三分靠治，七分靠养” ，在平时的生活中，注意日常饮食以及作息时间，就能调养好肠胃，让胃病慢慢恢复。
但是，很多人会选择依靠一些药物来治疗胃病，忽略了日常保养的重要性，导致了胃病的反复发作。所以，胃病患者的日常饮食要多加注意。
但是，最近有人说患有胃病之后就不能再吃馒头了，很多人听说之后都特别伤心，尤其是北方人，每天的主食就是馒头，一顿饭不吃馒头就不会有饱腹感。
那么，人们在确诊为胃部疾病后，还能再继续吃馒头吗？

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01哪些原因会诱发胃肠疾病？
1.情感问题
焦虑和抑郁会导致胃肠功能紊乱，焦虑抑郁患者可出现腹痛、厌食、恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹泻和便秘交替出现。部分患者还可能出现反酸、烧心、口苦等症状。
有些患者做了小伤手术后，因为害怕，会增加心理负担，这也会导致肠胃不适。如果患者不重视，随着时间的发展可能会造成更大的危害。

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2.细菌和病毒感染
肠胃疾病可能是由各种细菌引起的，春季气温升高，各种细菌开始滋生，所以，大家在春季要多注意饮食卫生，防止细菌和病毒进入胃肠道。
3.不规律的饮食
饮食结构不规律，暴饮暴食或无节制地吃零食，都会打乱胃的正常节律，增加胃的负担，使胃得不到充分的休息，从而会引起溃疡。
也有一些人在平时为了赶时间，会吃得很快，这种饮食习惯对消化道的伤害也会很大。

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4遗传原因
胃病有很大的遗传性，很多胃病患者都是天生胃不好，如果家里有人肠胃不好，很可能会通过基因遗传给下一代，导致后代肠胃不好。
如果是遗传因素引起的胃肠炎症，就要及时调整饮食，改变作息规律。胃病要3分治， 7分养，不要操之过急。

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02馒头的功效与作用有哪些？
1.补充能量
馒头是小麦粉经过发酵后制作而成，因为小麦粉在和面时会加入酵母，而酵母富含多种维生素、矿物质和活性酶，所以，馒头的营养成分主要有碳水化合物、蛋白质、维生素以及多种矿物质和酶，适量吃馒头可以给身体补充能量。

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2.不易长胖
馒头的热量与米饭相比较，热量会更低，只有米饭的70%！而且，脂肪和糖类的含量也比米饭低。所以，如果想要减肥的女性朋友，不妨尝试将米饭用馒头代替，这样可以有效避免节食对身体带来的伤害，而且不会长胖。

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3.缓解压力
国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。

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4.振奋精神
人体体内缺乏B族维生素就会引发乏力的情况，而馒头中含有丰富的B族维生素。所以，适当吃馒头，能为身体补充所需的维生素成分，从而改善乏力的症状，起到振奋精神的作用。