上了年纪要懂得忌口，建议中老年人：这4种食物能不吃就别吃 _健康小知识

俗话说“岁月是把杀猪刀” ，随着年龄的增长，我们的容颜开始衰老，身体各项机能也开始下降，尤其是年过60岁，体能抵抗力明显不如从前，吃饭胃口差，走路没有劲，一些小毛病也层出不穷。

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都说“生命在于运动” ，适量的运动对于健康的体魄至关重要，所以无论年轻人还是老年人，多要多运动，而且运动还能让人的心情愉悦，心态变的好。
当然运动只是保持健康的一种方式，其实最关键的还是一日三餐，毕竟人吃五谷杂粮，不好的饮食习惯，以及不健康的食物，对于健康危害很大。

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想要健康长寿，那么饮食就要注意了，年龄大了还是要懂得忌口，医生建议：有4种食物老年人尽量少吃，能不吃就别吃。下面我们看看这些食物都是什么，相信很多人还是会经常吃的。
一、动物内脏
动物内脏在国人眼中是非常好吃的美食，尤其是上了年纪的人特别喜欢，什么猪肝、鸡肝、鸡心、猪肺等等，隔三差五都要吃上一些。按照营养角度来说，动物内脏富含丰富的维生素、蛋白质、矿物质等等，可以保护视力，补血等等。

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但是内脏虽好，却不建议多吃，尤其是老年人，因为内脏的胆固醇很高，而且嘌呤也极高，经常食用患痛风的几率就会增加，如果一旦有痛风，那么就会令人苦不堪言。所以动物内脏要尽量少吃。

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二、油炸食物
随着人们生活水平的提高，对于健康饮食越来越注重，很多人也渐渐远离的油炸食物，因为这些食物最明显的就是会导致肥胖。

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上了年纪的人貌似对于油炸食物有着特殊的喜欢，或许是从小的生活习惯有关系，虽然他们很少吃炸鸡腿，炸薯条等洋快餐，但是却喜欢吃炸油条，炸丸子，炸酥肉等传统美食。这些油炸的食物除了会导致肥胖之外，对于心血管、血脂都会有危害。

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三、腊肉腌菜
从前物资匮乏的年代，人们能吃到的蔬菜有限，为了保存当季的蔬菜和肉类，往往会把它腌制加工，这样保质期长，而且口感也很特别，后来这种腌制方式就流传下来，多年来也深受大众喜欢。

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可是腊肉腌菜虽然味道不错，但真的很不健康，因为腌制的时候需要大量食盐，这就会产生亚硝酸盐，另外高盐也会导致钠的摄入过量，造成器官负担，引起三高。

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或许有人会说，老一辈人一直吃，也没见有啥事。其实自己想想，那个时候人们的生活并不好，而且劳动强度大，即便吃了腌菜腊肉，身体代谢也快。而现在的人经常大鱼大肉，运动量少，代谢也要慢很多。
【上了年纪要懂得忌口，建议中老年人：这4种食物能不吃就别吃】四、喝酒
老话说“酒是粮食精，越喝越年轻” ，上了年纪后并不是不能喝酒，而是需要记住2点，一是要喝好酒，所谓好酒并不是以价格衡量，而是要喝纯粮酒，二是喝酒要掌握好量，一次100毫升即可。