吃花生对身体有什么好处？一文学习下 _健康小知识

减肥是现在很多人密切关注以及关心的事情，在平时的生活中，很多爱美的女性朋友在减肥的道路上“挣扎”了很多年，但最后还是没有获得满意的结果。
减肥这件事情看起来很简单，很多人以为只要付出足够的努力，就能达到想要的效果，但其实不然。
只有找到适合自己的科学减肥方法，才能达到“事半功倍”的效果，减肥也是非常考验自律的一件事。
很多人在减肥的过程中会积极地调节和改善饮食，有些人说人们在减肥期间不能吃花生。那么，这种说法有科学依据吗？减肥期间有哪些食物不建议吃呢？

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花生的营养价值
花生的热量比肉高，比牛奶高20% ，比鸡蛋高40% ，其他蛋白质，如核蛋白、钙、磷、铁等营养元素。也高于奶、肉、蛋等食物。
花生当中还含有维生素A、B、E和K ，以及卵磷脂、蛋白质氨基酸、胆碱和油酸、花生四烯酸、脂肪酸和棕榈酸。

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吃花生对身体有什么好处？
1.降低血液粘度
生花生中的不饱和脂肪酸能增强血管弹性，降低血液粘度，抑制动脉粥样硬化的发展。适量食用生花生有益健康，并能在一定程度上预防血栓形成。
2.调节血脂
生花生中的DHA和EPA能有效控制人体血液浓度，调节血脂水平。适量食用花生，可以帮助降低心血管疾病的发病率。

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3.促进脑细胞发育
花生中含有卵磷脂和脑磷脂，这两种营养元素是神经系统发育的必要物质，适当食用有助于大脑发育，能在一定程度上延缓脑细胞衰老。
肥胖的危害有哪些？
1.高血压
肥胖者患高血压的几率要比非肥胖者高，肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，对于血压正常的肥胖者来说，周围血管阻力降低；而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高，高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

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2.关节磨损
肥胖不仅会让身体内脏器官受到损伤，还会让身体的关节受到影响。因为体重的增加会导致下肢关节沉重的负担加重，时间一长会让关节不断磨损而发生劳累，也就容易引发关节炎。
3.诱发糖尿病
虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的，许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。
目前，在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型，几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

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减肥不能碰“花生”吗？
花生作为一种常见的坚果食品，含有丰富的营养成分、优质蛋白质和多种营养素，能增强人体免疫功能，还具有抗衰老的作用。
特别是含有卵磷脂等物质，还能帮助增强记忆力，促进骨骼发育，帮助凝血止血。所以，花生可以算是比较有营养的食物，对身体有好处。
但其实，对于减肥期间的女性来说，真的不建议多吃花生。
花生虽然营养价值高，但是里面的含油量也不低，摄入过多会增加身体负担，导致脂肪堆积诱发肥胖，所以，建议减肥的女生少吃花生之类的食物。
但如果真的喜欢吃花生，最好尝试选择一些煮花生，像一些油炸花生或其他制作方法烹饪的花生，不建议多吃。