吃花生对身体有什么好处？一文学习下( 二 ) _健康小知识

文章图片
医生：不想腰上长赘肉，少吃4物，常吃4果
少4物
1.甜点
吃甜食会让人心情变好，因为吃甜食会刺激中枢神经系统分泌多巴胺，适当吃甜食可以改善嘴馋的问题。
甜食味道不错，但容易使体内血糖含量迅速升高，甜食中的脂肪大部分是反式脂肪酸，不易被人体吸收利用。经常吃甜食会增加患心血管疾病的风险，严重时会影响减肥的进程，不利于身体健康。

文章图片
2.方便面
方便面是一种快餐产品，易于冲泡，味道鲜美，因此深受人们的喜爱。但是，虽然方便面是一种简单而美味的食物，但它不利于身体健康。
方便面的营养价值低，是用面饼油炸而成的，经常吃方便面会使人摄入过多的热量，而且，方便面汤中有很多油脂成分，容易扰乱人体体质平衡，对身体造成伤害。

文章图片
3.油炸食品
虽然油炸食品的味道很不错，但这类食品中的脂肪含量偏高，经常吃会使身体表现出过多的胆固醇，阻碍血液循环，影响基础代谢率，对减肥非常不利。
经常吃油炸食品容易增加腰腹部的脂肪，使整个人显得臃肿，所以，大家在平时最好尽量选择清淡的饮食。

文章图片
4.烧烤
生活中，很多人喜欢吃烧烤这种食物，烧烤在高温烘烤的过程中容易产生致癌物质。长期频繁使用，容易增加人的重量，使身体变胖，还会增加患癌的概率，对生命健康造成严重威胁。

文章图片
吃4果
1.山竹
山竹也是一种减肥效果非常好的食物，因为山竹含有丰富的维生素C和维生素B ，可以帮助排便。
此外，山竹中含有较多的钙、磷、钾等矿物质，通常每100g山竹的热量在72Kcal左右，不算太高。
吃山竹还可以增强体内其他器官的新陈代谢，不仅可以帮助减肥，还可以预防各种疾病。

文章图片
2.柠檬
服用柠檬可以有效地防止进食后血糖水平飙升，同时分解疲劳物质乳酸，使从食物中摄入的糖和脂类快速转化为能量，即使消耗，也能避免多余的积累。
同时，柠檬可以促进全身新陈代谢，情绪高涨或波动时，容易产生压力，可以通过吃柠檬来缓解，这样的饮食绝对是减肥的大敌。

文章图片
3.苹果
苹果对减肥也有很好的效果，如果每天吃一个苹果，可以合理的排出体内沉积的脂类和废物。
所以，苹果可以起到燃脂的作用，晚饭后半小时可以吃一个苹果，这样更有利于消化吸收，对健康也很有帮助。

文章图片
4.百香果
百香果是这几年比较流行的水果，很多人会泡在水里喝，百香果富含维生素、胡萝卜素等营养成分。
减肥期间，如果每天坚持吃几个百香果，可以帮助燃烧体内脂肪，排出体内毒素和垃圾，达到通便的效果，也有助于减肥减脂。

文章图片
延伸：如何健康减肥？
1.适量的运动
【吃花生对身体有什么好处？一文学习下】由于每一个人的体质有所不同，在进行减肥运动类型的选择时需要以适应性需求为主，只有通过适量以及适当的运动方式才能加速减肥，但也不能够盲目的大量运动。平时可以选择慢跑、散步等运动形式，这些有氧运动都可以有效的推进减肥的效果。