蓝盈莹为戏瘦身，除了运动，还坚持了这5个饮食习惯蔬菜|演技

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蓝盈莹，她以其出色的颜值和演技备受关注。她的知名度主要来自于《后宫甄嬛传》，尽管当时她并不是特别红火，她的粉丝数量也不算多。

蓝盈莹在演艺方面非常专业，她毕业于北京人民艺术剧院，天生的才华总是会发光，她在《演员的诞生》的舞台上给观众留下了深刻的印象，她的演技真的很好，很多人都对她的表演感到惊讶。甚至有人说，在90后的演员中，居然还能找到如此出色的演技。

事实上，每份工作都不容易，为了能成功争取《后宫甄嬛传》中的角色，蓝盈莹在短短20天内减肥了16斤，可见她对演戏的敬业程度。
自从参加《乘风破浪的姐姐》之后，蓝盈莹持续成为话题焦点。刚开始时，她因为追求卓越的个性而受到一些人的吐槽，但随后凭借她的韧劲和表现，赢得了无数粉丝的支持！

蓝盈莹给人们留下的另一个深刻印象是她的好身材。她一直坚持运动，使自己的体脂率保持在很低的水平。她不仅拥有修长的身材和平坦的小腹，甚至还练出了性感的马甲线，这样的身材让无数女生羡慕不已。
所有好身材的背后必定是坚持不懈的努力，特别是像蓝盈莹这样身材苗条、体脂率低的女生，肯定付出了很多努力和辛苦！

蓝盈莹之前在微博上透露了自己的饮食要求，只要你做到蓝盈莹的5个饮食习惯，你也能够成功瘦到90斤！
1、三餐中50%以上是高纤维、低热量的蔬菜
每顿饭中，至少要将一半以上的比例用于摄入高纤维、低热量的蔬菜。这样的蔬菜既热量低，又能提供强烈的饱腹感，让人吃得多但不易发胖，同时还能延缓饥饿感的出现。
多摄入这样的蔬菜对于保持健康的身材和持久的饱腹感非常有益。这些蔬菜还富含丰富的营养素和纤维，促进消化和增强免疫力。所以，尽量让蔬菜成为你餐桌上的主角，帮助你实现健康饮食的目标。

2、主食以粗粮为主
在选择主食时，应以粗粮为主，例如玉米、土豆等。相对于精米和白面，粗粮具有更强的饱腹感，也更耐饿，并且更不容易导致体重增加。这是因为粗粮富含纤维，消化速度较慢，能够延缓胃排空时间，使人们更长时间感到饱腹，降低进食的频率和量。

3、肉食只吃低脂肪、高蛋白质的
在减肥时，选择低脂肪、高蛋白质的肉食是一个明智的选择。瘦肉、鸡胸肉和鸡蛋等食物比起肥腻的肉，热量更低，同时含有丰富的蛋白质。蛋白质是身体建造和修复组织所必需的营养素，也是增强饱腹感的关键因素之一。
相比之下，肥腻的肉含有更多的脂肪，其热量较高。高脂肪食物会提供更多的卡路里，这些卡路里在身体内会转化为脂肪储存起来。而低脂肪肉食则能够提供必要的营养，同时控制热量摄入，帮助减少体重增加的风险。

4、饭前的时候先喝一碗淡汤
在用餐前喝一碗淡汤是一个不错的习惯，这种做法有助于占用肠胃空间，增加饱腹感，从而减少正餐的饮食量。