入冬后，不管大人小孩，建议多喝这3种粥，驱寒暖身，对脾胃好！花生|红枣|山药

文章图片

文章图片

冬天是寒冷的季节，寒气逼人，人们往往更容易感觉到身体的寒冷。为了应对寒冷的天气，除了保暖外，调理身体也显得尤为重要。而在众多调理身体的方法中，喝粥被认为是一种温暖身体、滋养脾胃的有效途径。入冬后，不管是大人还是小孩，都应该多喝一些养生的粥品，以抵挡寒冷，保持身体的健康。

一、冬天喝粥的好处
1. 温暖身体：冬天的寒冷天气容易导致人体体温下降，而喝粥可以通过温热的方式迅速升高体温，给人一种暖意。特别是对于容易受寒的老年人和小孩，喝粥更是一种温和而有效的保暖方式。
2. 滋养脾胃：冬季气候干燥，很容易导致人体脾胃功能减弱，引起消化不良等问题。而粥是一种易于消化的食物，有助于保养脾胃，减轻胃肠负担，促进食物的吸收和代谢。
3. 补充营养：冬季天气寒冷，人体消耗的能量相对较大。喝粥可以提供丰富的营养，包括碳水化合物、蛋白质、维生素等，帮助补充体力，增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。
4. 舒缓压力：冬天的寒冷天气容易让人感到疲倦和压力累积。喝一碗热腾腾的粥，不仅能够满足口腹之欲，还能够在心理上带来一些安慰和舒缓，有助于缓解压力，提升心情。

推荐食谱一：红糖花生小米粥
材料：小米 100克，花生 50克，红糖，葡萄干。
详细做法：
1. 将小米淘洗干净，花生提前用清水泡软，葡萄干洗净，沥干水分。
2. 将小米和泡软后的花生放入电饭煲中，加入适量清水，启动电饭煲，选择煮粥功能，等粥将近熟时，加入适量红糖，待粥煮熟，撒上葡萄干，搅拌均匀即可。

推荐食谱二：三色藜麦南瓜粥
材料：三色藜麦 50克，南瓜 100克，红小豆 30克，冰糖适量
步骤如下：
1. 将三色藜麦淘洗干净，南瓜去皮切块，红小豆洗净备用。
2. 将藜麦、南瓜、红小豆放入电饭煲中，加入适量清水，启动电饭煲，选择煮粥功能，等粥将近熟时，加入适量冰糖，待粥煮熟，搅拌均匀即可。

推荐食谱三：山药小米红枣粥
材料：小米 100克，大米 50克，山药 50克，红枣 10枚，冰糖适量
【入冬后，不管大人小孩，建议多喝这3种粥，驱寒暖身，对脾胃好！】做法步骤：
1. 将小米和大米淘洗干净，山药去皮切块，红枣洗净备用。

2. 将小米、大米、山药、红枣放入电饭煲中，加入适量清水，启动电饭煲，选择煮粥功能，等粥将近熟时，加入适量冰糖，待粥煮熟，搅拌均匀即可。

这三种粥不仅口感香甜，而且具有丰富的营养成分。红糖花生小米粥富含蛋白质和碳水化合物，能够提供丰富的能量；山药小米红枣粥含有丰富的维生素和矿物质，对补充身体所需的营养有很好的效果；三色藜麦南瓜粥则富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便，同时南瓜中的β-胡萝卜素有助于保护眼睛健康。
总的来说，入冬后多喝这三种粥不仅能够温暖身体，还能够提供充足的营养，有益于身体健康。在寒冷的冬天里，与家人一同品尝这些美味的粥品，不仅是一种味觉上的享受，更是一种对自己身体的呵护。希望大家在寒冷的季节里，都能够通过喝粥这种养生的方式，度过一个温馨而健康的冬天。