谭松韵，公认的美娃娃脸，体重却只有84斤碳水化合物|无氧运动

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在娱乐圈中，有许多女明星看起来与实际年龄不相符，特别是谭松韵。虽然今年已经33岁了，但她仍然拥有娃娃脸，看起来像个未成年的小女孩。尤其是穿上一些可爱的服装，她能瞬间减龄十岁以上，这让无数粉丝羡慕不已。

谭松韵虽然拥有娃娃脸，但她的身材却非常瘦小。她的身高是162cm ，但体重只有84斤。尤其是她的腰部和腿部，纤细而修长，犹如被上帝所眷顾。这让很多人都想知道，谭松韵是如何保持如此身材的！

今天，让我们分享一下谭松韵维持身材的方法，希望这些方法也能帮助大家成功减肥，达到理想的体重！
1、戒掉部分高热量食物
谭松韵在减肥过程中首先戒掉了一些高热量食物，比如冰淇淋和炸鸡等。她在饮食中注重大量搭配蔬菜和水果。不过，谭松韵也表示自己并没有严格地执行这些要求，有时她仍会和朋友们一起享用烤串和火锅，只是频率没有以前那么高了。
【谭松韵，公认的美娃娃脸，体重却只有84斤】
2、8小时减肥法
作为一个吃货小花，谭松韵明显不太可能完全节食。因此，她主要采用的方法是“8小时减肥法” 。这是一种在网上广泛流传的减肥方式。简单来说，就是每天只在8个小时内进食，比如早上8点至下午4点之间，其余时间是禁食的。这种方法不需要过多限制饮食，而且操作起来也比较容易，据说就连超模刘雯也在使用这种方法。
通过限制进食时间段， 8小时减肥法可以帮助控制摄入的热量，提高新陈代谢，并促进身体燃烧脂肪。然而，需要注意的是，在进食时间段内仍然需要均衡饮食，避免暴饮暴食和摄入过量的高热量食物。

3、喜欢吃碳水，但是能适可而止
谭松韵喜欢吃碳水化合物食物，而且在综艺节目《小森林》中，她尤其喜欢葱油拌面。即使在减肥期间，谭松韵也无法抵挡美食的诱惑，在其他综艺节目中，她还表达了对土豆丝卷饼的喜爱。
尽管喜欢吃碳水化合物食物，但谭松韵也会控制自己的饮食量，知道适可而止。她每次吃的量不多，而且吃的频率也不高。这样做既能缓解她的食欲，又能控制体重，不会对减肥造成太大影响。
适量地享用碳水化合物食物是可行的，因为碳水化合物是身体所需的能量来源。但需要注意的是，选择健康的碳水化合物食物，如全谷类食品、蔬菜和水果，并在饮食中保持平衡，结合其他营养成分的摄入。

4、有氧运动+无氧运动增加消耗
谭松韵在综艺节目中提到，由于她的骨架较小，所以容易显得肉肉的。为了减肥和保持身材，她不仅在控制饮食的基础上做了一些努力，还进行有氧运动和无氧运动。这些运动不仅有助于她减肥，还能改善皮肤状况并使肌肉更紧实。
有氧运动，如瑜伽、慢跑、跳绳、骑自行车等，可以帮助提高心率和代谢率，加速脂肪燃烧，有氧运动还可以改善心血管健康，增强肺功能，并提高身体的耐力和体能。无氧运动，如力量训练和举重，可以增加肌肉质量，使身体线条更加紧致和有型。