佘诗曼，体重只有88斤，5个方法冻龄又瘦身

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大家都很熟悉TVB的女演员佘诗曼，她是最著名的女神之一，特别是在《延禧攻略》播出后，她的人气一直很高！除了她的颜值和演技外，小编最羡慕的是她的身材。尽管佘诗曼平时喜欢吃各种美食，但她从来没有胖过，身高164cm ，体重只有88斤。

甚至网上还流传着这样的段子：阿佘就是吃头猪，大腿没你小腿粗；阿佘就是吃头象，身材依旧比你棒！明明那么喜欢吃，身材却依旧那么好，这也让很多人非常羡慕。佘诗曼在采访中分享了她维持身材的秘诀：每天留出一个小时来关注自己的身材。在这个小时里，她会认真考虑如何合理饮食和运动，然后一步步进行分析和实践，从而保持好身材。这样的减肥方法非常靠谱，但很多人不知道具体怎样操作。

所以，今天小编就来分享一种叫做“12345减肥法”的方法，通过数数字，就能瘦下来！
1、每天1个小时只给身材
无论你有多忙碌，每天抽出一个小时专注于自己的身材是非常重要的。在这个宝贵的时间里，你可以考虑自己的饮食情况，制定合理的饮食计划；安排适当的运动，例如健身或者有氧运动。
不论工作有多繁忙，记得每天为自己留出这宝贵的一小时，让自己的身体和健康始终得到关注。

2、每天2升水
每天饮用充足的水分非常重要，建议每天饮用至少2升水。充足的饮水会让我们的肌肤更加健康，身体也更容易产生饱腹感，从而减少不必要的进食和过度饥饿的情况。
充足的水分也能促进身体代谢，加速脂肪的燃烧，提高基础代谢率10%以上。即便是一个基础代谢率为1200大卡的人，每天饮用充足的水分也可以让其额外消耗约120大卡的热量，有助于减肥和保持健康的身体状态。

3、3杯绿茶或者黑咖啡
绿茶和黑咖啡被认为具有加速新陈代谢的效果。每天喝3杯绿茶或者黑咖啡可以帮助加速身体脂肪的燃烧，从而带来额外的热量消耗。绿茶富含儿茶素，这种化合物可以促进脂肪的分解和氧化。而黑咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高新陈代谢率。
通过饮用这些饮品，我们能够使身体燃烧更多的卡路里，有助于减少体重或者维持理想的体重。

4、每天40分钟轻运动
运动是保持健康身材的重要组成部分，而并非必须高强度和长时间。每天坚持40分钟的轻度运动已经可以显著产生减肥效果，并且更容易长期坚持下去。
轻度运动可以包括散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等，它们不仅可以帮助燃烧卡路里，还可加强心肺功能，增强肌肉力量和灵活性。 40分钟的轻度运动可以消耗体内多余的脂肪，保持身体的代谢活跃，并提升整体的健康水平。记得选择自己喜欢的运动，享受运动过程，并逐渐提高运动强度和时长。

5、每天500克蔬菜
蔬菜是低热量的食物，其丰富的膳食纤维有助于增加饱腹感。每天摄入500克的蔬菜可以有效提高饱腹感，减少对高热量食物的摄入，从而实现明显的减肥效果。
蔬菜的体积相对较大，摄入500克蔬菜可以占据较大的盘子空间，给人一种饱腹感，让我们感觉已经吃饱了，减少饥饿感。蔬菜富含膳食纤维，能够帮助调节胃肠蠕动，延缓食物消化吸收，让我们更长时间保持饱腹感。