吴谨言，体重常年保持90斤没有胖过，这6个方法你一定要知道

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吴谨言在出演《延禧攻略》后备受瞩目，人气持续火爆。除了被赞赏的演技，她的身材也成为了热议话题。身高165cm的她曾在《青春环游记》中称体重仅90斤，甚至曝光了最瘦的时候，让她整个人都显得“皮包骨” 。

尽管许多人认为她是“易瘦体质” ，但吴谨言在采访中却澄清自己并非如此，她之所以保持纤瘦并非因为天生体质，而是因为长期对饮食严格控制，从10岁起就开始科学瘦身。

所以说，所谓“易瘦体质”并非根本原因，实质在于她对身材的高要求，并且坚持了6个减肥方法。
【吴谨言，体重常年保持90斤没有胖过，这6个方法你一定要知道】1、计算卡路里
吴谨言在一档节目上透露，自小就开始科学瘦身，每餐都会精确计算卡路里摄入，决不多吃。她强调整体热量有限，即便偶尔有过量摄入，也不会对身材造成重大影响。她的瘦身方法遵循80%严格控制饮食， 20%稍微放松的原则，认为这种模式有益且无害于减肥效果。

2、三餐分量依次递减
吴谨言有自己独特的饮食规律，与常说的“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”不同。她实践的方法是早餐吃得最饱，午餐次之，晚饭则最为清淡。这种饮食模式称之为“倒三角饮食” ，能有助于更好地控制整天的食欲，并避免晚上摄入过多引起脂肪堆积。这样的规律不仅有助于身材管理，也有利于维持身体健康。

3、少食多餐，最多一天10顿饭
少食多餐是一种常见的减肥方式，许多人像佟丽娅一样坚持这种方法。然而，吴谨言对于少食多餐更为严格，她曾表示自己可以一天进食10餐，每餐只吃很少的食物，以控制食欲，避免暴饮暴食。这种方式可以控制整体饮食量，避免饥饿感，稳定血糖水平和新陈代谢。然而，一般来说，采用4~5餐进行少食多餐已经足够，适应大多数人的生活习惯和饮食需求。

4、控制饮食的情况下坚持锻炼
除了每天早上起床跑步和背单词外，她还会进行一些瑜伽练习或在健身房进行运动，以保持充足的运动量。这种健康的生活方式不仅有助于她控制饮食和保持身材，还有助于提高身体的健康和增强体能。
坚持运动可以促进新陈代谢，增加脂肪燃烧，提高心肺功能，同时还有助于减轻压力和焦虑，增强身心健康。吴谨言通过坚持锻炼，展示了一个积极健康的生活态度和减肥的综合方法。

5、利用碎片化时间运动
吴谨言在日常生活中擅长利用碎片化时间来消耗脂肪，展现了她对健康生活的执着。在剧组期间，她会多走动，回到家后也会进行一些卫生清扫，并尽量选择步行而非乘车，以及爬楼梯而非乘电梯。这种生活方式使她在一天之内消耗了大量热量。
可以说，她已经将减肥融入日常生活的方方面面，养成了自然不怕发胖的习惯。这种积极的生活态度和健康习惯不仅有助于她保持健康体态，也能为他人树立榜样，激励更多人养成良好的生活习惯。若你也能像吴谨言一样培养这样的生活习惯，自然也能享受吃不胖的好处。