到了50岁，这3种运动慎做，或会加快身体衰老 _健康小知识

有些人认为，老年人参加体育活动，不仅会透支体力，还会加重心脏和肺部的负担，还会加快关节的磨损。事实上，如果你选择了合适的锻炼方式，掌握好自己的运动时间和力量，也能让你的身体变得更加强壮，而不经常锻炼的人，很容易生病。但是，有些运动项目还是要避免的，不然会加快老化，以下就是具体的分析。
1、长距离跑步

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有些运动会加快了身体的老化，不仅仅是身体老化，关节和骨骼的老化也很快，长跑是一项非常考验人的耐力和运动能力的运动，长距离的长跑会让心脏加速，心脏功能不好的人最好不要长跑，否则会有生命危险。而且，在奔跑的时候，每一次落地都会产生一定的冲击力，随着年龄的增长，钙质的流失，关节的功能也会越来越差。
2、跳绳

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很多体育项目都不适合50岁以上的人群，比如跳绳。跳绳可以促进血液循环，减少卡路里的消耗，但是对于年轻人来说，跳绳是最好的选择，中老年人在跳绳的时候，你的身体一直在弹跳，对你的膝盖造成了很大的冲击。有些人腿部酸痛，关节功能也不是很好，如果继续跳绳，从而加快骨骼老化，诱发疾病。
【到了50岁，这3种运动慎做，或会加快身体衰老】3、深蹲

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锻炼虽然不错，但是要注意锻炼的方式， 50岁以后要尽量不要做深蹲。在长期的运动中，膝盖的磨损会加快，出现退化，如果是一个很少运动的人，做十多次深蹲都会觉得不舒服。这是一种对膝关节有损伤的运动，会加快关节的老化。
想要关节慢点衰老，下面的事情要了解：
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、注意要保暖

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由于膝关节的周围是没有脂肪的，所以是很容易受凉的，那么在入冬了之后也一定要多穿衣服，不要这样膝关节受凉，平时也可以佩戴护膝，这样对于膝关节就能得到很好的保护。
结语：
五十岁以后，可以选择一些强度比较小的运动，比如体操、瑜伽、散步、打太极拳等，这些都是比较适合的，再加上一些好的生活习惯，让自己的身体变得更好，延年益寿也不是什么难事。返回搜狐，查看更多
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