女性在减肥的时候，记住“5个原则”，让你的体重一点点的降低。 _健康小知识

对大部分女人而言，减肥是人生两大要务，美貌与体型，大部分女人都想瘦下来，而身材纤细的女人却可以随意穿着。在减肥方面，有的女性能轻松达成目标，有的可以无所不用其极，但最后都是以失败告终。女人们必须牢记“4不原则” ，一个月之后，体重就会缓慢地减轻。
01晚饭别耽误

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女人减肥最重要的事情就是一日三餐，很多女人都会节食，但这明显是错误的，不仅会导致身体的损伤，还会让自己变得更胖。女人在减肥的过程中，晚餐是最重要的，并且要严格的控制自己的饮食。一般情况下， 6-7点是最好的用餐时间，其次要注意自己的饮食习惯，七天之内进食，次日早晨七点进食，晚上八点以前不得迟到，以免影响肠胃的消化。
【女性在减肥的时候，记住“5个原则”，让你的体重一点点的降低。】02少吃主食

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女性要记住的第二条原则就是要掌握好自己的主食，一是要有主食，不能没有主食，可以少吃米饭，多吃粗粮，多吃粗粮，这样可以促进肠胃的蠕动，有助于消化，增加饱腹感，减肥。但是，你要明白，无论是稻米还是谷类，你的主要食物都要控制在一个范围内。
03餐前补充膳食纤维

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想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
04凉菜不可缺少

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女性在减少主食的同时，可以吃凉菜、凉拌黄瓜、凉拌海带丝、凉拌苦瓜、凉拌凉拌黄瓜等。
05没有蔬菜和水果是不行的
第三条就是蔬菜水果不可少，因为在减肥的过程中，女人不能吃太多的蔬菜和水果，要多吃蔬菜水果，要多吃蔬菜、水果等，多吃蔬菜、水果，这些都能补充人体所需要的维生素和多种元素。返回搜狐，查看更多
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