想长寿？这些细节拎清楚保准你健康，不妨多了解下 _健康小知识

英媒体近日报道，墨西哥萨波潘市的127岁老妇破现今吉尼斯最高纪录，或成为世界上最老的人类。 127岁的莱昂德拉·贝塞拉·伦布雷拉斯虽然年岁已高，但是身体却非常健康，并没有糖尿病或高血压等许多老人高发疾病，而且牙齿也很健康。她的健康秘诀是什么？
【想长寿？这些细节拎清楚保准你健康，不妨多了解下】老太太现今共计有153个子孙，她的家里人说，她长寿的秘诀是：吃得好、多睡觉，有时甚至一口气睡上三天。

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长寿秘诀之一：饮食要健康
人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身的健康。合理的饮食充足的营养，提高人的免疫力，预防多种疾病的发生，延长寿命，提高身体素质。不合理的饮食，营养过度或不足都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发肿瘤，如乳腺癌、结肠癌症等。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足，可导致营养不良，贫血，多种元素、维生素缺乏，人体抗病能力下降。而且中国有句俗话说：病从口入，饮食与人体健康密切相关，食物上有害物质随食物进入人体，对自身的健康和寿命影响很大。
长寿秘诀之二：良好的习惯少不了
研究发现，长寿的人首先会拥有一个良好的生活方式。良好的生活方式即是科学而且规律的生活方式。老太太每天都会保持充足的睡眠，也会适当地劳作，老太太的一个孙女说：“（奶奶）直到两年前仍在坚持织布、裁衣。她从来不会呆坐不动。我们想，这可能是她长寿的原因之一” 。适当的劳作和充足的睡眠，劳逸结合再加上老太太科学的生活方式，让老太太至今都身体棒棒的。
老年人如何提高睡眠质量？
老年人容易存在各种睡眠问题，除了做好自我调节外，还得从多方面入手。
首先有些不可控的疾病因素，只能慢慢适应，尽量不要让病痛影响到整个人的睡眠。
其次要注意心态的调整，凡事想开点，避免焦虑、压力等不良情绪；平时可以练练瑜伽、太极拳，尝试冥想，听听音乐，多加锻炼等，这些都有助促进睡眠。
最后就是要养成一个好的睡眠习惯，固定每天的上床时间，到点放下手机，关闭电视，睡前不要喝浓茶、浓咖啡等饮品，最好是泡泡脚，有助睡眠，另外一定要保持睡眠环境舒适安静，无光照无噪音。每天中午可以午睡一小会儿。

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长寿秘诀之三：爱吃巧克力？
虽然现在还没有确切的研究证明爱吃巧克力会使人长寿，但是有研究证明，适当地吃点甜食，会让人心情愉悦，因为吃下甜食后，会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。
老太太吃巧克力让其能够保持一个良好的心情，一个良好的心态。这也许是老太太健康长寿的一大秘诀。
生气会导致各种疾病，为了健康长寿，一定要注意调整自己的心态，如果自己调整不过来，可以使用外力，比如运动、倾诉、哭泣或者其他方式，但是不要一直憋闷在心中，会造成更大的伤害。人生短短几十年，凡事一笑而过，远离生气保平安！