老人在上了年纪后 ， 晚年生活到底是静养修身还是运动锻炼 ， 一直是一个有争议的话题 。
有得人说应该静养 ， 老年人很多都有三高、心血管疾病、骨质疏松等状况 ， 运动容易损伤机体 ， 静养使人心情平静 ， 有助于益寿延年 。

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也有人说生命在于运动 ， 运动可以强身健体 ， 也可以改善三高症状 ， 人即使老了也要多运动 。
这两个说法各有各的道理 ， 到底哪个说的比较准确呢？
01
静养vs运动
其实上述的两种说法都不够全面 ， 老年人要想健康离不开“运动”和“静养”的结合 。
首先静养一定不是静坐 ， 不少老年人觉得自己上了年纪 ， 腿脚越来越不灵活 ， 稍微动一下就觉得累 ， 还不如坐着舒服 。
殊不知长期的不运动反而会加重人体老化 ， 骨质疏松越来越严重 。

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真正的静养应该是保持良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 修身养性 ， 可以养养花草 ， 学学书法、国画 ， 来陶冶身心 ， 放松心情 。
但绝不是杜绝运动 ， 一味的静坐 。
老年人如果觉得腿脚不好 ， 害怕运动摔倒 ， 可以选择散步、太极拳等运动 ， 比较缓和 ， 也不会给膝盖带来过大负担 。

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如果觉得累 ， 可以循序渐进的运动 ， 选择小幅度的运动 ， 减少运动时长 ， 后期再根据自己身体对运动的接受程度 ， 慢慢增加运动时长 。
02
这些老人不能总静养
1心血管疾病
现在三高在老年群体中太普遍了 ， 三高不可怕 ， 可怕的是三高所导致的心血管疾病 。

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而患有三高的人群 ， 大多伴有肥胖 ， 所以更要运动 ， 减重 。
运动不仅可以帮助减脂 ， 还可以让血液流速加快 ， 改善血液粘稠 ， 让血液顺畅起来 ， 减轻心血管运输血液的压力 。
2骨质疏松
由于年龄增加 ， 机体功能退化 ， 加上钙的流失 ， 骨质疏松也是老年群体的常见病症 ， 患有这类疾病的老人 ， 更应该多运动 。

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运动可以帮助我们提升骨密度 ， 改善关节和肌肉的能力 ， 也可以提升平衡力 ， 减少因骨质疏松而跌倒的概率 。
03
老人运动有三忌
1避免憋气
年纪大了 ， 老年人的心肺功能都有一定程度的减弱 ， 尤其是现在有些老年人锻炼时喜欢憋气后大喊 ， 憋得面部通红 ， 这种锻炼方法非常不可取 。

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长时间的憋气会增加心脏负担 ， 容易出现头晕、晕厥等症状 ， 更严重的会诱发肺泡破裂 ， 导致气胸 。
所以老年人在运动时 ， 最好保持顺畅呼吸 ， 不要随意憋气 ， 可以练练太极 ， 既温和又能在练习时 ， 调整呼吸 ， 很适合老年人 。
2运动量过大
运动虽好 ， 但对于老年人来说不宜过量 ， 因为身体的原因 ， 有的老人在高强度运动后 ， 会出现肌肉酸痛 ， 耳鸣耳聋 ， 头晕眼花脑胀等症状 。

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因为大量的运动会消耗身体过多能量 ， 而且过度劳累 ， 对于老年人来说会加重身体负荷 ， 加速器官衰老 。
所以一定要适量运动 ， 坚持运动 ， 才能达到更好的运动效果 。
【这些老人不能总静养，不妨多了解下