长期不吃早餐的人，或要承受以下风险，建议重视 _健康小知识

看看中国的早餐种类的丰盛程度，也能知道从古至今，国人对早餐有多重视。
早起，早餐店和早餐摊子，各种面食、包子、豆浆、粥数不胜数，一看见食物腾起的热气，就叫人胃口大开。

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吃上一口热乎乎的早餐，更是叫人心情也好起来，活力满满地去面对一天的工作。
但是很多人，为了多睡几分钟，多补补觉，起床晚了，就只一心赶着上班，要不就是对早餐吃得极为敷衍，要不就干脆不吃，饿到中午，再大吃一顿。

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根据营养专家研究表明，不吃早餐，会导致人全天食物营养摄入不达标，还会引发代谢问题，一份营养早餐，不仅可以饱腹，还能保护我们的肠胃。
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35%的人做不到每天吃早餐
在2018年中国营养学会公布的《国民早餐饮食状况调查报告》显示，有35%的人做不到每天吃早餐。
不吃早餐的人总是有各种理由，像什么五个闹钟都叫不醒我，上班不迟到就算好了，哪有时间吃早餐，还有什么早起本来就心情烦躁，还要挤地铁、挤公交，烦都烦死了，谁有心情坐下来吃个早餐？

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而且大家还说，感觉自己偶尔不吃早餐，也没觉得身体有什么不适啊？
确实偶尔的不吃早餐，人并不会感到很多不适，只是会感觉上午很饿，中午进食更多。
但是长期不吃早餐，对身体的造成的伤害，比我们想象的要严重得多，长期不吃早餐的人，或要承受以下风险。
1营养不良
都说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”可见早餐在一日三餐中的重要程度。
在经过一夜的睡眠后，身体会处于急待能量补充的状态，人体的器官要开始正常的工作，也是需要能量支持的。

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这时如果不吃早餐，身体没有充足的营养供给，就会导致器官运作失调，生理功能减退。
食物作为人获取营养物质的主要来源，不吃早餐，也会造成营养摄入不均衡，导致身体缺乏某类营养物质，进而引发疾病问题。
2过多摄入热量
如果不吃早餐，就意味着要忍饥挨饿的工作一上午，到了中午，在饥饿的驱使下，难免会出现，吃得更多的情况。

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当午餐超出限定值，人体就会超标摄入热量，当热量过剩，就会转化为脂肪，堆积在腹部，脂肪增多、体重增加，心血管疾病的风险也会直线上升。
3低血糖
在经过夜间长达8小时的睡眠后，人体的血糖浓度也会降低，需要补充能量将血糖恢复至正常水平。

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如果这时不吃早餐，血糖会一直保持低数值状态，人就容易出现低血糖状态，头晕心慌、四肢无力、面色苍白等症状也会伴随出现。
4胃病
长期不吃早餐还容易导致胃病，在饥饿的状态下，胃部会分泌更多的胃酸。
胃里空空的，这些胃酸就会腐蚀灼伤我们的胃粘膜，时间一久就容易导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病的发生。

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当中午吃饭时，进食过多，也会对胃部造成消化负担，引发消化不良等问题。
5胆囊结石
根据研究发现，胆囊结石最易发于长期不吃早餐的人群。