五个身体健康的表现，你中了几个？一文了解下 _健康小知识

健康的身体是长寿的基础，想要知道自己健不健康，能不能长寿，需要我们对现阶段的身体状况有一个大致的了解，给自己的健康状况打个分，及格的继续保持，不及格的要及时努力改变现状。

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那么想要知道自己是否健康，该从哪些方面判断？健康的人有哪些特点呢？
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五个身体健康的表现，你中了几个？
1心肺功能好
心肺功能主要指的人体心脏泵血和肺部吸入氧气的能力。
心肺功能好的人整个血液循环系统可以更好的将氧气输送至全身各个器官及肌肉群，可以让器官更高效的运作。

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一个人如果心肺功能好，那么患上慢性疾病如心血管疾病、内分泌系统疾病以及呼吸系统疾病的机会就会低很多，身体自然要健康得多。
想要知道自己的心肺功能处于什么水平我们可以通过简单的小测试来判断：
测试一：爬楼
可以用不紧不慢的步伐，中途不停歇的徒步登上三楼，如果没有明显感觉到气急、胸闷等情况，则证明心肺功能不错。

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测试二：吹火柴
可以点燃一根火柴，放在离自己一尺远的地方，使劲吹起，如果可以将火焰吹灭，也能证明肺活量不错，心肺功能也比较好。

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2体重正常
我们都知道肥胖已被列为疾病，一旦肥胖，患上各种疾病的风险都会增高。
但太瘦也不是健康的体型，过于瘦弱的人，可能会存在抵抗力低下等问题，也容易受到疾病侵扰。

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所以健康的人，体重在一个正常数值，可以参考BMI（体质指数）测试标准。
计算公式为：（BMI）=体重÷身高2（体重单位：千克；身高单位：米）如果得出的BMI在20~25之间就是正常体重。
如果BMI超过25则提示超重， 30以上说明体型肥胖，大家也可以自己计算一下。
3神经系统好
大脑的主要功能是调节各个器官系统及促进机能活动，可以说身体的一切反应都是由大脑下达指令完成的。
所以脑部健康也是身体健康的重要表现，一天的工作学习，人需要睡眠来补充体力，同样大脑也需要休息。

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【五个身体健康的表现，你中了几个？一文了解下】根据研究表明睡眠更好的人，大脑更灵活，更健康，所以不失眠不头疼也是身体健康的表现。
4免疫力好
免疫力是人体非常重要的防御系统，可以抵御病毒的侵袭，可以防止疾病的发生。
如果免疫力低下，温度下降和流感都容易感冒，一旦患上感冒很长时间都好不了，并且对环境适应能力也很差，夏天易中暑、冬天极其畏寒。

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如果平时不容易生病，也能很好地适应四季季节的温度变化，就说明抵抗力很不错。
5活动灵敏
身体好的人，看起来十分有朝气，说话中气也足，运动起来也是精神满满，身体好的人运动的灵敏度和柔韧性都很好。

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我们可以通过挥拍运动来测试，身体好的人在打羽毛球或乒乓球时，四肢和头脑协调反应会特别好。当大脑做出接球反应时，身体也能很快地接收指令，完成这一行为。